作业|早上叫孩子起床，尽量晚于这个“时间点”，对孩子长身高有帮助深度睡眠|睡眠时间

当今社会，在寻找另一半的道路上，“身高”已经成为一个很鲜明的标准。在很多短视频街头采访中，谈起对另一半理想身高，大部分女生都选择了“1米8”上。
这让我们感到惊讶的同时，也不得不承认，身高比较高的人，在生活工作以及恋爱中，都占据着一定的优势。

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家里面有孩子的，做父母的也都希望自己的孩子拥有高身高，所以平时非常注意给孩子补充营养，期望年幼时给孩子打好基础，将来孩子身高不被拖累。
我们也知道，孩子的身高受父母的遗传影响比较大，不是有句话叫做“7分天注定，3分靠打拼”，孩子的身高差不多也是如此。那些父母身高比较高的，孩子将来身高不会很矮，可如果父母身高不是很高的，就要努力把握好孩子的后天成长。

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早上叫孩子起床，尽量晚于这个“时间点”我们都知道孩子后天长身高，睡眠很重要，因为在深度睡眠中，孩子的生长激素分泌的会更旺盛，孩子身体才能够更好地发育。于是很多家长都会努力养成孩子良好的睡眠习惯，尽量让孩子晚上早睡。
不过对于有一些孩子而言，父母平时监督学习比较严格，晚上10点前准时入睡了，早上5点钟却早早就把孩子叫起来背书学习，其实孩子个起床时间太早对孩子身高发育也是不利的。

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看看一下这张图片：
我们可以看出来，孩子深度睡眠中，有三个时间段生长激素分泌比较高。一个是晚上11点左右最高，第二个是在凌晨两点左右，第二个小高峰，第三个时间点则是在早上五点半的时候，也是孩子睡眠最后一个小高峰。
那么我们可以看出，这三个时间段对于孩子的睡眠来讲是很重要的。如果孩子在这三个时间段睡觉经常被打扰，那么孩子的身高发育也是可能会受到影响的。

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因此说，不要觉得孩子晚上睡得早一点，第二天一大早就过早叫孩子起床，错过了生长激素分泌高峰期，对孩子身高发育是有影响的。所以早上喊孩子起床，时间尽量要晚于这个时间点。
再者来讲现在孩子学习压力都挺大的，白天学习了一天，晚上还要写作业，睡眠时间本来就不充足，早上如果还起得那么早，不仅会影响到孩子长身体，也会给孩子带来太大的压力，休息不好没精神，学习反而被拖累。

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对于小学阶段的孩子而言，每天保证10个小时的睡眠是至少的，而对于初中和高中的孩子而言，8个小时的睡眠是很有必要的。
孩子该怎么拥有一个合理的休息时间？【 作业|早上叫孩子起床，尽量晚于这个“时间点”，对孩子长身高有帮助】第一，规律作息，晚上少让孩子玩手机
现在手机平板都非常发达，孩子拥有手机的年龄也越来越低，很多孩子上小学就用了自己的手机。一般来讲这个阶段，孩子的课后作业都不会特别多，一两个小时差不多就能完成。
而到了晚上，孩子有可能背着父母偷偷在被窝里玩手机，一两点才睡觉，这种情况下父母就要规律孩子的作息，监督孩子玩手机，不要影响了孩子的身高发育。

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第二，放学后合理安排作业
对于初中以后的孩子来讲，身高也是进入到一个快速增长的阶段。随着学习压力的增加，课后作业还是比较多的。家长要引导孩子合理的去安排作业，尽量晚上早一点完成，不要拖得太久入睡。但如果作业真的比较多，偶尔晚一些影响不是很大，家长也不用太过于担心。
除了充足的睡眠，还有哪些对孩子长高有帮助？第一，充足的营养
孩子长身体长身高，需要很多的营养。再加上上学阶段比较费力费神，多补充营养是很有必要的。早餐的话孩子是一定要吃的，尽量以牛奶、鸡蛋为主，米粥这些大都是碳水，没有啥营养。对于孩子的饮食，家长要注重营养多样化，蔬菜、蛋白质、维生素搭配着来。

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第二，多运动多锻炼
运动锻炼对孩子长高也是很有帮助的，一边是增强孩子的体质，多晒晒太阳，获得更多天然的钙质；另一方面是增强孩子抵抗力免疫力，减少生病的情况。