晚上睡前就不要有剧烈的运动了，睡前时间短，运动过程中容易使人兴奋，会刺激大脑，短时间内无法进入平静。


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睡前洗个热水澡，换上宽松舒适的睡衣，躺在爸爸妈妈的怀里，睡觉前讲故事帮助孩子进入平静和放松的状态。然后使用手机或其他播放工具播放睡眠音乐给孩子听。
除了营养均衡、运动合理、睡眠充足外，心情愉悦对孩子的生长发育也非常重要。因此，家长应合理安排时间，多给孩子陪伴，创造快乐的条件，让孩子快乐健康地成长。

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