睡前3-4小时内不宜运动
睡觉前运动会导致人的精神变得兴奋，不利于睡眠。在白天可以适当做一些简单的运动，比如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上的睡眠。
注意睡前饮食
睡前尽量不要喝咖啡、茶、油炸、难消化的食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
白天少睡
精神乏困身体也变得更不想动，所以很多人在白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就很容易失眠，因此白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天应尽量少睡。

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