ZAKER生活|谨记：睡前“三不宜”，有助整夜睡得香甜，长期失眠的人( 二 )
5、饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶 ， 据研究表明 ， 能增加人体胰岛素的分泌 ， 增加氨酸进入脑细胞 ， 促使人脑分泌睡眠的血清素同时牛奶中含有微量吗啡样式物质 ， 具有镇定安神作用 ， 从而促使人体安稳入睡 。
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