日本|专家公开日本人长寿秘诀，原来和他们常做的3件事有关，看完深思深思|食谱|长寿秘诀|看完|专家

日本人的长寿在全世界应该是出了名的，日本人的寿命要比其他国家高，日本人能够成为全世界最长寿的人也是有原因的，这和日本人的饮食习惯和生活习惯密切相关。
专家告诉我们在最近一次报告中说，日本平均寿命依然是排在第一名，但实际上日本人的压力非常大。

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日本的上班族一直是以工作狂著称，我们经常会在电视上看到，一到上班时间，日本的有轨电车里面挤得全是人，但日本就算是压力最大的国家，寿命依然还是世界上最长寿的国家。
让我们百思不得其解，后来专家告诉我们，日本人在生活中经常做这3件事，这三件事看完以后，我们可以自己思考一下我们生活中的行为习惯和日本人有什么区别。
第一件事，吃的健康丰富，日本人长寿和吃的有着密不可分的关系，日本人有一套自己的食谱，这套食谱名字是的由来还是因为冲绳是日本地区里面最长寿的一个地区，因此他们每天的饮食叫做冲绳食谱。

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日本人的饮食一直都是丰富多样，每天都会吃很多的食物，像是水果和蔬菜，还有很多的草本植物。和主食相比，主食就要简单很多，日本人的主食主要就是米饭和面条，而且在做饭的时候他们用的调味料也很少饮食也更加的清淡。
除此之外，日本人吃的比较少，但是食物的种类很多，一般只吃八分饱，而且就算是饿了也很少再去吃零食或者是其他热量高的食物。

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第二件事，专注做自己的事情，日本人的在做事情的时候基本上是专注于自己的事情，把自己沉浸在自己的世界里面，抛开一切烦恼，甚至都感觉不到时间的流失。
最简单的例子就是，在游泳的时候，全身心的都投入在游泳这件事里面，不会受到其他事情的干扰，享受这游泳带给自己的快乐。这种方法带我给他们长寿的原因，就是一直减少他们的忧虑，让自己更加的享受生活。

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第三件事，就是规避压力，锻炼大脑，我们一般在上班的时候都是坐着的，回到家里面也是坐着的，长时间的坐着对情绪也有一定的影响，经常性的这样工作大脑就不会进行运转，经常陷入同一种思维模式里面。
所以对于这样的情况，日本人就比较喜欢在闲暇的时间经常做一些对大脑有益的游戏，还经常会走出家门锻炼身体。
除此之外，日本人在遇到压力的时候能够很好的把它规避掉，经常做瑜伽，保持锻炼，让自己的心快速的沉下来，把烦恼和压力快速的发泄出去，也能减少疾病的发生。