【春潮来袭：在南方，春天的世界叫“湿”与远方( 二 )|物道君语：惊蛰之后】_

按关键词阅读：

这很可能是身体有了湿气。
除了以上几点，还可以看看舌苔，如果黄中厚腻，感觉口内粘腻，脸色发黄、变暗，那就是身体的湿气很重了。
今天的我们常年在办公室，久坐不动，天天对着电脑，又吹着空调，平时也常吃冷饮，这都会让身体里的湿气越来越重。当周遭的环境也变潮湿时，身体里的湿气便会出来捣乱了。
严重时会影响身体健康，比如虚胖、脸色差、皮肤过敏、关节发炎疼痛。
如何让自己祛湿呢？主要有几方面入手。
春潮来袭：在南方，春天的世界叫“湿”与远方
文章图片
1.吃
按中医养生的说法，湿气重的根本原因是脾胃虚弱。因此，要健脾养脾一起下手。
首先要清淡饮食，少吃太过肥腻、寒凉、生冷的食物。
其次，可以适当吃一些对脾胃好的食物，如薏米、山药、赤小豆、芡实、鲫鱼、马齿苋、芥蓝等等。
这段时间，可用玉米和淮山煲汤，能起到健脾祛湿之效用。
春潮来袭：在南方，春天的世界叫“湿”与远方
文章图片
2.喝
多喝热水，少喝冷饮。
如果有时间，可以为自己和家人泡祛湿茶喝。
这里推荐一种比较简单的薏米姜茶。
【薏米姜茶】
配方:：薏米、麦子、小米、蜜枣、生姜
【做法】
1.薏米、麦子等量准备，提前泡2个小时。
2.蜜枣可以多放点，有甜味。
3.生姜可多放些，祛湿寒。
【春潮来袭：在南方，春天的世界叫“湿”与远方】4.所有材料一起入锅，煮40分钟左右。注意多加水，以免煮

文章图片
3.睡
回南天常常让人只想躲在被窝里，睡个昏天黑地。
其实，也不必睡得这么多，但保持充足的睡眠是有必要的。休息，能够很好地调整我们体内的湿气。
所以，请不要熬夜，尽量早睡，拥有高质量的睡眠。
春潮来袭：在南方，春天的世界叫“湿”与远方
文章图片
4.穿
俗话说：“春捂秋冻。 ”
春季回潮的日子，温差很大，不宜太早换上轻薄春装，尤其是早晚，仍要注意时常添衣。等过了寒湿的天气后，再慢慢地换装才好。
还有，衣服没干透。别逞强去穿。多买一些打底的衣服备着。
春潮来袭：在南方，春天的世界叫“湿”与远方
文章图片
5.动
据说：“湿气在皮下，更形成肥胖。 ”而且湿气重的人，大多数饮食偏油腻，常年少运动。
回南天的时候，湿气裹着自己，更要出出汗才好，可加快新陈代谢。
可以去跑跑步，健健身，也可做做瑜伽，打打太极，促进血液循环，活化气血，增加水分代谢。当我们身体的各个器官都动起来，就像一台机器在运转，自然而然便能让湿气渐渐排出体外。
湿气排出，人也变得舒爽轻盈呢。
春潮来袭：在南方，春天的世界叫“湿”与远方
文章图片
6.心情
前天看有南方的网友开玩笑说：“问世间晴为何物？”
春季返潮这种天气，真的很容易让人闷闷不乐，郁结于心。心思郁结，则容易让身体气机凝结，影响了湿气的排出，心情就又更不好了。
从养生的角度上说，在这种潮湿的气氛中，我们更应激发身体里的阳气，保持愉快的心情，才能有助于祛湿，让自己舒服点。
而上面的几个方面：好好吃饭、好好睡觉、多运动都能有助于我们保持好心情。
更重要的是，要学会给自己找点乐子，不要生闷气，有事别憋在心里。
即使做不到每天都很开心，但至少可以静静地、坦然地呆着，也是一种难得的清福。
春潮来袭：在南方，春天的世界叫“湿”与远方
文章图片
这本“春季防潮秘笈”差不多就到这了，你学到了吗？
春天还是有很多明媚灿烂的时刻，希望每一位在回南天深受困扰的你，别让它太影响你，记得多看看桥边的花，提醒自己：
潮湿的日子终将会过去，明天将会是小春日和。
文字为物道原创，转载请联系作者。