“环境减压也是压力管理的良方。”陈姗介绍，睡眠不足是造成现代人压力的一个直接原因，因此，给自己创造良好的睡眠环境十分重要。睡前4小时不要剧烈运动，不在睡前1小时思考白天的问题，白天增加户外活动都可以有效改善睡眠质量。如果上床30分钟仍睡不着，建议离开卧室，等有了睡意再上床。此外，不妨改善我们的工作环境，比如将工作场所的布艺换成清新的绿色、蓝色，养几盆绿叶植物，或者熏蒸柠檬、葡萄柚精油，都有利于我们的精神放松下来。

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