红枣|天然的下奶扛把子，不是鲫鱼，是它们，每天两碗，涨奶快，奶质好把子|鲫鱼|丝瓜|豌豆|涨奶|下奶

都说母亲是一份伟大的事业，十月怀孕，一招分娩，从怀孕那一刻起，妈妈的职责都就被放在身上，直到后面这一辈子。尤其是怀孕到产后这一个时期，妈妈们初为人母，很多事情都不懂，各种各样的问题出现，都会让妈妈们烦恼不已，其中最让人头大的，大概就是奶水不够了。

文章插图
宝宝的口粮问题一直是烦恼着很多宝妈的问题，按照传统的坐月子，母乳不足？母鸡汤，猪蹄汤轮番上阵，妈妈们看着身材一圈圈的鼓了起来，但是奶水却没有多多少，要知道这些油腻的汤水里面最多的就是脂肪了，脂肪多就很容易堵塞住乳腺除了让妈妈发胖，下奶的作用是很小的。
一、产后建议妈妈先喝一些清淡一点的下奶汤来增加哺乳期的奶量，今天分享3道通乳月子水，促恢复，涨奶快，奶质好
花生红枣牛奶
效果：花生有一定的通乳作用，红枣补气血，喝这个可以通乳腺，还可以补气养血，营养价值高。
食材：红枣6颗，花生80g，牛奶250毫升，冰糖少许；
做法，花生和红枣是需要事先浸泡2个小时的，然后放入清水锅中熬煮，煮至软烂，加入牛奶和冰糖，主5分钟即可。

文章插图
丝瓜菌菇汤
效果：丝瓜里的丝瓜烙在药学典籍上就有通乳的效用，而且菌菇里面的矿物质丰富，秋冬季节和丝瓜菌菇汤，一方面有利于下奶，另一方面可以去恶露，促进身体恢复。
做法：将丝瓜切成切成滚刀块，锅中加入有，葱姜蒜爆香，放入和菌菇一起炒，然后加入清水把汤煮开，放入切好的丝瓜，鸡蛋划散放下去煮好即可，喜欢的也可以丢几个虾仁进去。

文章插图
木瓜豌豆蛋白粉
效果：木瓜豌豆蛋白粉里面有木瓜，豌豆蛋白，葛根和红枣，木瓜里的木瓜酶和豌豆都是天然的下奶"扛把子"，能够通调乳腺，促进乳汁分泌，增加哺乳量，葛根是丰胸的，红枣补气血，植物高蛋白，补充优质蛋白质，促进宝宝大脑和骨骼发育，提高奶水合成的质量。
食材：热牛奶250g，木瓜豌豆蛋白粉20g
做法：将牛奶温热至60度，倒入木瓜豌豆蛋白粉充分搅拌即可。
多喝水：母乳里面有百分之八十是水分组成，所以水分的补充必不可少，建议妈妈随时随地补水。
少生气：不好的情绪对泌乳素有影响，甚至有说法是"生气的奶水有毒"，宝宝要保持愉悦的心情，才能防止奶水堵塞这些现象的出现。
多吸吮：宝宝的吸吮可以促进母乳的分泌，大脑会因为宝宝的吸吮发出释放泌乳素的信号，所以不要攒奶，多吸吮，下奶棒。
【 红枣|天然的下奶扛把子，不是鲫鱼，是它们，每天两碗，涨奶快，奶质好】多休息：产后的妈妈身体都是十分虚弱的，所以产后的休整对于妈妈来说十分小黄总要，调整好自己身体和心理的状态，才能更好的喂养宝宝。