发育|孕期饮食有讲究，这三类食物建议多吃，促进胎儿身体和大脑发育

文 | 齐姐育儿本文为原创文章，欢迎个人转载分享~孕妇在怀孕期间非常注重饮食，但很多人常常不知道吃什么，也怕吃的不好影响宝宝的发育。那么，孕期怎么吃才能让胎儿健康成长？平时可以注意多吃以下三类食物：一、适量的新鲜酸性水果女性妊娠初期，身体分泌的一些物质会使胃酸明显减少，胃肠道的消化酶就没那么活跃，所以很多孕妇会出现恶心呕吐、食欲不振的症状。

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这个时候很多孕妈都喜欢吃些新鲜酸味水果，这些酸性水果能刺激胃部分泌胃液，食物就更容易被消化和吸收。除此以外，水果中的酸性物质能促进微量元素铁的吸收，铁有很好的造血功能，能够有效改善有些孕妇的贫血症状。另外，多吃酸性水果可以促进钙的吸收，有助于胎儿骨骼发育。因此孕妇应该多吃苹果、石榴、葡萄、橙子、西梅等酸性水果，不但能够增强孕妇食欲，孕妇营养也更加均衡。

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孕妈健康，胎儿才能健康成长。除此之外，多吃水果的话，胎儿的皮肤也会更加嫩白有光泽。二、多吃坚果类食物现在人们对养生知识的了解越来越多，因而发现多吃坚果类食物对身体有很大的益处。尤其是对于孕妇来说，多食坚果更是好处多多。坚果里含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素等，这些对于胎儿的大脑发育至关重要。
【 发育|孕期饮食有讲究，这三类食物建议多吃，促进胎儿身体和大脑发育】

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而且多吃坚果的孕妈，宝宝出生以后发生过敏现象的概率也会降低，同时坚果也有很好的明目功效。孕妈怀孕期间可以多吃些核桃，它从里面剥开看着就像大脑的脑仁，被称为补脑佳品。核桃里面含有大量的DHA，而DHA是胎儿脑神经发育的重要元素。另外，开心果里面含有很多天然叶酸，叶酸是预防胎儿畸形的重要物质，孕妈怀孕初期都会补充叶酸。由此可见，孕妈平时多吃些坚果类食物好处多多，尤其有益于胎儿的大脑发育。

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三、吃一些海产品孕妇怀孕以后可以多吃一些海产品，否则可能会造成孕妇缺碘，而缺碘可能会使孕妇流产、早产，甚至是“畸形”，对胎儿的智力发育有很大的影响。所以孕妇平时要多吃些海带、紫菜、海鱼等海产品，以补充充足的碘元素，满足胎儿的需要。除此之外，孕妇也可以多吃一些虾，大虾里面蛋白质含量非常高，而蛋白质是组成人体组织的重要元素，因此对胎儿组织的形成起到至关重要的作用。

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虾里面还含有很多钙、镁、铁、锌等微量元素，对胎儿骨骼成长非常重要。而且虾里面还含有卵磷脂，卵磷脂是世界上公认的三大营养物质之一，对于胎儿的脑部神经发育也是尤为重要。还有就是贝壳类海鲜，里面含有丰富的矿物质和微量元素，能够很好的帮助胎儿补充生长发育所需的矿物质和微量元素。怀孕初期，孕妈最为担心的是胎儿的健康和生长发育，因此应该适时、适量、均衡地摄取各种营养，以免对胎儿的成长发育造成影响。做好以上三点，胎儿的健康发育就能够得到很好的保驾护航。