后期|怀孕后期需要注意什么宝妈|睡眠质量|不要吃|散步|怀

整个怀胎过程，怀孕后期，通常是指怀孕8个月以后，准妈妈是比较辛苦的。一方面身体笨重、下肢水肿、夜不能寐会给宝妈的日常生活带来很多麻烦，另一方面心情焦虑、精神紧张又会给宝妈的心理造成很大压力。那么怀孕后期有哪些注意事项呢？

文章插图

文章插图
3、注意补充胶原蛋白，大部分准妈妈在怀孕后期都会出现妊娠纹，感到瘙痒难忍，吃点富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、银耳、深海鱼，可以有效缓解这些症状，增加皮肤的弹性，还能起到美容养颜、改善肤质的效果。4、每天吃一点水果，但不要过量，水果可以补充水分和各种营养元素，还可以补充膳食纤维缓解便秘，对准妈妈的健康非常有利，但每天吃水果的量必须有所控制，1-2个苹果就可以了，否则会导致准妈妈体重过重、血糖过高，对自身和宝宝的健康都不利，另外，容易上火和引起过敏的水果不要吃。

文章插图
第二、保证休息到了怀孕后期，因为尿频、睡姿、焦虑等因素，准妈妈的晚间睡眠质量会受到影响，因此午觉对于这个阶段的准妈妈来说非常必要，同时，睡午觉还能缓解怀孕后期出现的下肢水肿。为了提高晚间的睡眠质量，准妈妈的晚饭需要吃得清淡一些，少喝汤汤水水，晚饭后散步半小时，睡前一小时除了牛奶尽量不要吃东西。第三、适度运动无论是顺产还是剖腹产，准妈妈在怀孕晚期进行适度运动非常必要，一方面可以帮助消化、促进睡眠、增强抵抗力，另一方面可以放松心情、改善情绪，对于准妈妈顺利产下宝宝和产后快速恢复都非常有益，所以，准妈妈最好每天坚持散步1小时以上，尤其是晚饭后散步非常必要，能有效改善准妈妈的睡眠质量。

文章插图
第五、准备待产包到了怀孕后期，准妈妈可以提前准备住院待产的用品和宝宝出生以后的必需品，除了日常住院的用品以外，产褥巾、产褥垫、、宝宝内衣、尿裤、隔尿垫、抱被、湿巾、奶粉、奶瓶等用品也需要准备齐全。第六、按时产检按时产检可以帮助准妈妈及时了解肚子里宝宝的生长发育情况，并根据医嘱进行相应的调整，确保顺利产下健康的宝宝。
【 后期|怀孕后期需要注意什么】

文章插图