习惯|孩子挑食如何解决？三个方法改善孩子挑食的习惯，家长不再操心习惯|方法|改善|操心|家长|中年

孩子挑食，基本是每个家长都会遇到的问题。每个人都会有自己的饮食喜好，这在大人当中也很常见。大部分的孩子挑食，虽然会随着年龄的增长而得到改善，但是有一部分孩子却可能越长大越挑食。很多妈妈担心，太过挑食对孩子的成长不利，所以经常会逼着孩子吃他不喜欢的食物，但是这样做一般很难改善孩子的挑食。挑食真的会如家长担心的那样，影响孩子的发育吗？

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挑食对孩子的影响
如果孩子挑食过于严重，的确可能造成一些问题
一、营养不均衡。孩子正处于生长发育的黄金阶段，对各方面的营养要去比较高，如果过分挑食，可能会造成部分营养摄入不足，出现营养不均衡的情况，从而影响正常的而身体发育。严重的情况还可能造成孩子生长发育延迟，体重下降、影响身高等问题。

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二、孩子抵抗力降低。挑食容易让孩子吸收的营养不足，导致抵抗力下降，让孩子生病成为常态。
三、影响孩子的智力发育。有研究指出，正常的孩子智力发育比挑食的孩子智力要高，而且挑食的孩子还容易注意力不集中。
可见，孩子挑食对他的成长很不利。要解决孩子挑食的问题，首先我们需要知道孩子挑食的原因是什么。

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孩子挑食的原因和很多方面有关
1、孩子接触食物的种类太少。如果接触食物太少，长期吃几种食物，孩子很快就会吃腻了。
2、孩子不愿意接受陌生的食物。
3、对某些食物的味道或者是口感不喜欢。成年人在碰到的不喜欢的食物时都会选择不吃，有可能强忍着吃下去。而对宝宝来说，他们的自制力没有那么强，碰到一些自己不喜欢的味道，当然不愿意吃。

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4、吃零食吃饱了。如果在吃饭之前，给孩子吃各种零食、小吃让他吃饱了，吃饭的时候当然是没什么胃口了。
5、和家长的喜好有关。家长的喜好往往对孩子有着很大的影响。
那么我们应该如何解决孩子挑食的问题呢？
一、规律饮食。
孩子的一日三餐和一些点心、水果等，时间要固定，这样会让他的胃习惯这个规律，一到点就会饿。而饿了的时候，很多食物在嘴里都会变得美味。除此之外，在这些固定的用餐时间以外，不要给孩子吃太多的零食和水果等。吃饭之前吃太饱会让孩子没胃口。除了饭点固定，吃饭的时长也要固定，一般一餐饭30分钟左右就够了。

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二、食物尽量丰富。
在准备食物方面，一定要尽量丰富，多让宝宝接触足够的食物，并且了解他的喜好，给他准备一些他喜欢或者是不抗拒的食物，并且定期添加一些新的食物或者是他不太喜欢的食物，在逐渐接触的过程中，会慢慢改善他挑食的坏习惯。

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除此之外，还可以将食物准备的精致一些，让它看起来就很有胃口。为了保证营养均衡，也可以在肉丸或者饭团的里面，加入一些他不喜欢的食物，也许慢慢他会喜欢上这个味道。
三、在轻松的氛围中吃饭。
很多时候，妈妈将让孩子吃饭变成一种折磨，在吃饭的时候表示的很不开心，这会影响孩子吃饭的心情。在吃饭的时候，应该尽量保持一个轻松的氛围，可以做一些有仪式感的事。比如说如说饭前给时间让孩子准备，将电视关了，玩具收起来等。吃饭的过程中和宝宝一起吃饭，并且最好让他自己吃。
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不要在他不吃某种食物的时候逼迫他吃或者用其它他喜欢的食物（如甜食）来作为交换条件。可以用夸奖的方式，或者是奖励一些除了食物以外的小礼物，鼓励他吃一些他讨厌的食物。如果宝宝吃得少，也不要苛责他，如果孩子不愿意吃就让他下桌，等他饿了自然会来吃。
孩子的挑食习惯不可能马上改善，但是坚持一段时间一定会有效果。家长也不要让那些宝宝不喜欢吃的食物完全离开餐桌，也许过段时间他的口味会有所变化。