晚睡|怎么让孩子早睡？我用6年才总结出这3个方法，不看亏大了( 三 )

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黑暗也是一个重要的事情，做戏就要做全面，一是，光线太强影响褪黑素分泌，让孩子无法产生困意，二是就算娃不想睡觉，看四周都是黢黑黑的也就没了劲头，乖乖去睡觉了。如果你确实晚上也有需要做的事情，比如我每天晚上要写稿子，那等孩子睡着之后再做完全来得及。
咖啡、甜品、香薰灯……把娃撂倒安心做自己的事不香吗？
我每天9点-12点的时光都是自己的，简直不要更香！
这样分割时间大人是显得麻烦，但养了孩子有些事情就是需要迁就、妥协。

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4一个预防针
循序渐进，不要着急
调整孩子的睡眠习惯这可是一个大工程，要想这项工程竣工，就要沉得住气。
这可不是一天两天就可以完成的，一切都要慢慢来。
美国对于行为类的睡眠拖延有个常用的策略，叫做bedtime fading（逐渐淡出）。
就是循序渐进地来，一下换了一个程序，对于这种变化他们可能不太适应。
可以定一个小目标，以早睡10-20分钟为单位。
在启动睡觉程序的时候，给足孩子磨蹭拖拉的余量，尽量完成小目标，适应了（3天或者1周），再继续下一个目标。
千万不要看到娃某一晚比预期提早了，就立马执行下一个目标了，得给孩子一个巩固的时间，以免一朝回到解放前，那可就功亏一篑喽！
孩子会不会早睡，大部分都是取决于父母的，所以真想让娃睡得饱饱的，还是得靠咱自己！轩妈希望每一个娃都能尽早实现早睡，愿每一个老母亲都能尽早实现娃撂倒后自由！
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