冷汗|让业内人士冒冷汗的纪录片，告诉你为什么娃会掉进手机的陷阱！( 二 ) 业内人士|冷汗|手机|告诉|陷阱

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这种无处可逃的社交媒体也让大多数人变得更在意别人的看法。
毫无疑问，我们是需要在意别人看法的，但是我们需要在意一万个人怎么看我们的吗？
需要每隔五分钟就获得一次社交认可吗？
社交媒体上的爱心、点赞、大拇指出现，最初是为了传播爱设定的，但很多人因此变得把自己的生活建立在获得完美感上。
无法再公平地看待自己和他人，最终导致了心态的失衡。

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除了被分散的注意力，还有这两个问题。
2011年2013年里一个增长数据的出现，引起了所有研究人员注意。
【 冷汗|让业内人士冒冷汗的纪录片，告诉你为什么娃会掉进手机的陷阱！】每10万名少女中每年因为割腕或者自残进医院接受治疗的数据，在2011年前都是处于平稳的状态。
在那之后，直线上升。
年龄再大一点的女孩，增加了62%。进入青春期后的人数增加了189%，几乎是以前的三倍之多。

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更可怕的是，自杀的人数也呈现出相同的趋势。
0-14岁的女孩，最开始的比率非常低，现在增加了151%。
15-19岁自杀的女孩与本世纪初相比增加了70%。

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这个增加点指向了社交媒体，那些第一代从初中就开始使用社交媒体的孩子们。
除此以外，很多父母是不是会有这样一种感觉，孩子花在手机上的时间越多越难沟通，是不是在网上学坏了？
YouTube前工程师Guillaume Chaslot，视频推荐算法的设计人员之一。
他表示所有我们看到的相关视频、感兴趣的内容，靠的都是算法推荐，但这算法并不如我们想象得那么友好。

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它是在几个兔子洞当中，找到哪一个兔子洞最贴近你的兴趣。然后，当你开始观看其中一个视频，它就会不停地给你推荐下一个。
这个做法大大地增加了人们观看视频在线的时间，但与此同时也让所有的观点面临前所未有的分化局面。

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推荐视频的算法让每个人都在重复看同一个观点，在观看的过程中不断地强化自己的观点，给人一种全世界都和自己一样的感觉。
但是当我们打开自己朋友，或者身边人的抖音就会发现，各自的推荐内容差别是很大的。
互联网的出现让大家陷入了自己的“兔子洞”当中，不同的声音和意见越来越难听得见，也更难有机会学着与不同的声音相处。
关掉通知，所有人都提到的建议
但这并不意味着我们需要把把手机等的电子产品当成洪水猛兽，我们可以学着怎么更好地使用它们。
片尾处导演让受访者们给出一些自己的建议：
√关掉不要紧的软件推送
这是所有的受访者都提到的一点建议。
在我亲身试验了一下后发现，确实能很大程度的减少手机对我们的影响。
在关闭了手机和iPad的视频、游戏、新闻、读书、儿歌等软件的消息提醒后，没有了振动、声音、亮屏打断我的工作，我能很好地集中安排自己的时间，不让注意力不断分散。
同时，也能让手机回归到工具上，我们有需要才拿起来使用。

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√卸载不重要的软件
这个有点难，你很难判断哪些软件是要的和不要的。
我是把所有的手机软件进行了一个分类，每天都要用到的日常软件放在主页。
其他不经常用到的手机软件分功能集合起来，或者就不放出来主页。
这就保证我打开只会用到有用的软件，减少无用信息的干扰。
√下线，多享受线下
让孩子不要对手机上瘾最好的办法，就是让他们拥有丰富的个人生活。
孩子如果除了上课就是学习，除了手机没有其他娱乐项目，那么孩子会沉迷手机我一点都不意外。
我们可以试着引导孩子有更多丰富的生活，比如看书、画画、下棋、玩具、外出走走。
父母以身作则不仅是我们要少也玩一些手机，还要多点和孩子一起互动，让我们和孩子一起的时间尽量是让以亲子间的互动为主。
√浓缩的所有人都能用上
第一在每晚的固定时间所有设备不能进入卧室，不管是什么时间（比如，睡前半个小时所有设备需要拿出去）
第二个原则，有专家认为应该在16岁之前禁止使用社交媒体，我们家是微信qq联系工具可以有，其他的也是在高中前不允许。