卵子|多囊卵巢怎么拥有好卵子?相信你能做到高薪|卵子|拥有|运动疗法|内分

不少多囊卵巢女性在为自己没有优质的卵子而整天烦恼，多囊卵巢其实也是可以拥有优质卵子的，只要自己不懒就能养出又大又圆的卵子。多囊卵巢怎么拥有好卵子呢?我来给大家说说方法。
拥有好的卵子要做好调养
多囊卵巢女性里至少有一半，甚至70%的人都存在超重或肥胖这个问题

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所以，大家知道怎么做了，那就是减重喽，我们耳熟能详的“管住嘴，迈开腿”。
---减重小妙招---
适当增加乳清蛋白和膳食纤维，帮助增加减重效果。
健康饮食(少主食+多蔬菜+高蛋白)，食材多样。
吃饭顺序要讲究，先汤，后菜，再肉和饭。
---少食多餐---

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另外要注意，不要节食!每天摄入不够，自身基础代谢会急剧降低，严重影响减肥效果不说，还是对女性内分泌功能的又一次打击!
---适当运动，养出优质卵子---
对多囊卵巢女性进行运动疗法的建议也被国内外所认可。运动可以消耗脂肪，降血脂。运动疗法还能够改善排卵功能及胰岛素抵抗，保证卵子质量并提高身体素质。
【 卵子|多囊卵巢怎么拥有好卵子?相信你能做到】我建议多囊卵巢女性每周要进行90min以上的中等强度运动，做到有氧无氧相结合，以改善生殖及心血管健康。
·无氧运动：短跑、俯卧撑、器械、跳远、跳高、平板支撑等。

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·有氧运动：步行、竞走、快走、慢跑、打太极拳、滑冰、游泳、骑自行车、跳健身舞、球类运动等。
·值得注意的是：体重基数大的人还是建议先从饮食上做调整，因为在运动时，过重的称重负担易损伤膝盖，膝盖表示：“臣妾做不到呀!”。
---调节内分泌，为排卵打基础---
月经失调是多囊卵巢女性的主要症状，养出好卵子，要先进行内分泌的调理。调整内分泌不是为了调整月经，而是为了让多囊女性的卵泡发育成熟，能排出优质的卵子。而同时，多囊卵巢女性的流产概率也会降低，还能改善长期月经不调造成的子宫内膜问题。
多囊卵巢的女性可以通过上面的这些方法来试着调理，相信在自己的坚持下，会拥有又大又圆，健康的卵子。