前锯肌锻炼
双手握住弹力带的两端 ， 将弹力带固定在肩后侧 ， 手臂伸直对抗住弹力带的阻力让两个手前平伸 ， 肩胛骨前内侧发力 。
【冉冉科普 | 北上广不相信眼泪，只相信圆肩驼背】训练建议:20个/次 ， 3组/天
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最后 ， 要保持良好的办公姿势 ， 坐立时要让凳子高度与小腿平行 ， 后背靠在背垫上方 ， 桌子的高度要与肘关节平行 ， 使双手平放在桌面 。 头的位置正好在显示屏的后方 ， 颈椎保持正常曲度 。
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