一天不玩手机VS一年不啪啪啪，你选谁？新iPhone也许会迟到

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新 iPhone 也许会迟到，但从不缺席。库克还是不负众望，给我们带来了新一代的 iPhone 12 系列产品。
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菜哥我就看中了 iPhone 12 Pro Max (512GB) ，虽然售价高达 11,899 元，但作为现代人重要的社交工具，几乎 24 小时不离身，这还是值得投资的。
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不知道你会不会这样：

手机不在身边就感觉浑身不对劲；
不停地解锁手机，即使没有新的消息通知；
时时刻刻都要带着手机，即使不使用；
外出的时候，只要电量小于 50% 或没有网络信号，就开始感到焦虑

我们公司阿基就非常典型，一定要把手机放在手边才能好好工作，开会时没带手机就心不在焉。
如果你和阿基一样，可能也患上了「无手机恐惧症」（Nomophobia ， No Mobile Phone Phobia）。
无手机恐惧症，指的是对手机产生强烈的、持续新的渴望与依赖心理，可导致个体出现一系列明显的社会和心理功能损害。表现为焦虑、烦躁、呼吸急促、心跳加快、头晕胸痛等症状。

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无手机恐惧症正在全世界范围流行。
据一项来自英国的调研（2019年）， 53% 的参与者表示在「没有手机、手机电量低或者手机没信号」的时候会感到非常焦虑。
来自印度的研究（2018年）显示， 60% 和 22.1% 的参与者表现出中等和严重程度的无手机恐惧症状。
另一项来自中国的研究（2019年）发现，超过三分之一（34.4% ）的受试者每天使用手机 7 小时以上，主要消耗在社交（47.1%）、游戏（13.5%）和音乐（14.1%）等方面。

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手机的屏幕使用时间统计

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无手机恐惧症是一种「现代」恐惧症，随着手机功能的强大、抖音微信等 App 越来越好玩而出现。
研究人员还没有系统完整地研究无手机恐惧症的成因，但推测有一些可能的影响因素。
对孤独感的恐惧可能是其中一个影响因素，人的本质是一切社会关系的总和，失去手机会让人感到与世界失联。

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手机功能的强大也让人越来越离不开，聊天、视频、游戏、社交、购物等手机几乎无所不能。
此外，担心错过重要的短信和电话、每时每刻对信息的渴望等，也让你保持机不离手，甚至洗澡也要带进浴室（论手机防水的重要性）。

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与其他成瘾行为一样，手机依赖在不断刺激身体分泌多巴胺、给人带来快感之外，也同时带来了一些副作用。
1. 生理危害
有研究在调查手机对大学生健康的影响时发现，手机依赖对睡眠会有严重的不良影响，睡眠质量、入睡时间、睡眠时长、睡眠障碍、日间功能障碍都与手机依赖性使用呈显著正相关。其中睡眠质量的相关性最高（相关系数 0.19）。
另一项大学生研究发现，手机依赖组与对照组相比，视力下降程度和近视加深程度更为严重，手臂或肩部酸痛更为明显，自身免疫力也更差。
原因可能在于，使用手机导致的长时间低头和手臂姿势不正确等导致的肌肉疲劳。

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2. 学业危害
同样是来自大学生的调研发现，学习兴趣、学习压力在手机依赖性使用上存在显著差异：学习兴趣越低、学习压力越大，手机依赖性使用得分越高。
在负面情绪面前，使用手机成为一种逃避性应对方式，由此来减少由于学习压力或消极情绪对自身心理平衡的冲击，从而维持内心稳态。

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3. 心理危害
一项心理学调研发现，手机依赖性使用与焦虑、抑郁显著正相关，焦虑和抑郁症状明显的大学生中更容易出现手机依赖性使用。