收藏|怀孕期间，最受准妈妈宠爱的“五种食材”，值得收藏！( 二 ) 准妈妈|值得收藏|怀孕期间|宠

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四、牛肉
牛肉是我国第二大肉类食品，仅次于猪肉，因其味道鲜美，蛋白质含量高，脂肪含量低而备受欢迎。
1、营养揭秘
【 收藏|怀孕期间，最受准妈妈宠爱的“五种食材”，值得收藏！】牛肉的滋补功效十分的显著，具有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。除此之外，牛肉中蛋白质由人体所必需的的8中氨基酸组成，且组成比例均衡，人吃后几乎能百分百的吸收利用。牛肉特别适合身体虚弱、肥胖、高血压等患者食用，有温补脾胃的功效。
2、推荐理由
准妈妈在怀孕期间对铁和锌的需求大约是人的1.5倍。专家建议，准妈妈要多吃一些牛肉，一是能保证充足的铁质，另一方面还能使肌肉产生充足的能量，活动有力并不易疲倦。除此之外还能增强孕妇的免疫力。
3、贴心提醒
要吃熟透的牛肉，另外牛肉肌肉纤维粗糙不易消化，所以消化能力弱的准妈妈不宜多吃。

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五、牛奶
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，它营养丰富，而且容易消化吸收，是最接近完美的食物。
1、营养揭秘
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质和人体生长发育所需的全部氨基酸，吸收率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
牛奶所含的蛋白质中有80%是乳蛋白，它有助于睡眠，同时还可以抑制血压升高，提高人体免疫力。
2、推荐理由
营养专家认为，准妈妈补钙的最好方法是喝牛奶，因为牛奶中的钙最容易被人体吸收，而且磷、钾等多种无机盐搭配也十分的合理。准妈妈常喝牛奶可以有效预防骨质疏松，促进胎儿骨骼及牙齿发育。

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3、贴心提醒
煮牛奶时不要加糖，须待煮熟离火后再加；加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素。
再次需要提醒大家的是，任何美味都要适量进食，并且采用正确的食用方法，否则容易适得其反，不仅起不到补益的作用，甚至还会影响身体健康。