生理性|孕期“生理性水肿”和“病理性水肿”的区分，以及缓解水肿方法！生理性|孕期|方法|缓解|病理性

孕期水肿是常见现象，大约有75%的孕妇，在怀孕期间或多或少会有水肿的发生，尤其在怀孕七八个月后，症状会更加明显。
是胖还是水肿？其实很容易分辨：用手指轻轻按压你的手背或者小腿，如果皮肤能立刻复原，也就是说弹性非常好，说明就是正常的；如果按压之后，你能明显看到皮肤处于凹陷状，需要过几秒才能恢复，说明存在水肿现象。

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什么是“生理性水肿”？
所谓生理性水肿，主要是由于子宫压迫造成的。孕期不断增大的子宫，会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下。
肿胀的手脚，做事和走路都觉得不方便，通常准妈妈在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显，但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响的，这种水肿产后会自愈，所以不需要太担心。

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什么是“病理性水肿”？
病理性水肿则是由疾病引起的，例如妊娠高血压综合征、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。这些疾病不仅会影响孕妇的身体健康，还会对胎儿的发育造成一定影响，最常见的就是胎儿发育迟缓、早产等。
病理性水肿的症状，呈现在腿部，双手、脸部、腹部等，皮肤呈暗蓝色，而且全身状态不佳，常伴有头晕、眼花、耳鸣、四肢无力等症状。
【 生理性|孕期“生理性水肿”和“病理性水肿”的区分，以及缓解水肿方法！】重点提醒：一定要预防孕期贫血的发生，这是孕期妊高症发生的一大主因。因为怀孕后，为了满足胎儿的营养供给，准妈妈的血容量会有所增加，但贫血的孕妈们血浆含量明显高于血红蛋白含量，会改变血管细胞壁的通透性，导致体液外渗。

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孕期水肿怎么缓解？
1、注意睡觉姿势
晚上睡觉的时候，尽可能地采用侧卧姿势，尤其是左侧卧，这能更大限度地减少早晨的水肿。白天可以把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环畅通。
2、不要长时间保持一个动作
无论是站着还是坐着，都不要保持太长时间，尤其是还在上班的准妈妈，每工作半小时，最好站起来走几步，让自己的身体放松一下。

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3、穿合适的鞋子
所谓合适，就是要满足柔软么、宽松、防滑、透气这四个基本要求，让自己的脚能够充分的放松，千万不要穿高跟鞋了，因为小腿和脚掌时刻处于紧张状态反而会加重水肿。
4、适当按摩
有两种简单的按摩方法。一种是屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，大拇指触到脚背，将两个大拇指并齐沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。
另一种是盘腿坐在地上，或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的四根手指（除大拇指外）从左脚的脚底方向，全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。
每次按摩时间无需太长，3~5分钟即可，以舒服为宜，不可勉强自己。

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5、饮食缓解
孕妈可以多吃利尿的食物，比如西瓜、红豆、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜等，不仅能补充维生素，还能促进新陈代谢、清热解毒、缓解水肿。
增加蛋白质的摄入，可以提高血浆中白蛋白的含量，改变机体渗透压，能将组织里的水分带回到血液中。比如多吃瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物，特别是鲤鱼和鲫鱼，不但消除水肿效果好，还有利于宝宝大脑发育。
最后一点，就是要保持良好的心态，不要给自己太多压力，心情要舒畅。另外，就是注意多休息，研究表明，人在静养时，心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻。