「健身」想要健康，真的这么难么？报复性养生、间歇性健身( 二 ) 养生|医生|运

所以，年轻人挺起胸膛告诉爸妈，自己是有晚睡的权利的，只要睡够睡规律！
? 运动篇：「久坐真伤身」
长成大人模样之后，我们基本就要过上朝九晚五的白领生活。多数伙伴乖巧坐在工位上，一坐就是好几个小时。时间一长，我们不仅缺乏运动量，如果坐姿不正确，还会给腰椎很多压力，累积伤害。
运动量不足是我们现代年轻人普遍的健康困境。对于运动的重要性，我们往往是心里有数，但是做不到。看看多少伙伴踌躇满志地办了健身卡，坚持不了几天就落下了进度。
坚持运动是个难题，毕竟，我们每天上完班就有一种「电量耗尽」的感觉。总想找一些简单易坚持的方式，去享受坚持运动这件事。

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图片来源：丁香医生设计团队
比如：努力早起 20 分钟，尝试早一站下车，走路或者骑自行车去上班。一路上，我们正好可以锻炼一下久坐的身体，顺便感受下大自然的美丽。
如果有减肥需求，挺胸收腹大步快速走，还能消耗更多卡路里哦。
? 工作生活平衡篇：关于 DDL ，你还是要有所畏惧的
总会在新年或月初，看见朋友圈一堆人发：「希望 ** ，对我好一点」，而现实却从来没有好一点。工作该忙还是忙，生活里该有的坎过不去，咱就躺一躺。
当你忙到飞起，一定会感觉生活被「偷掉了」。你可能会想不起，上一次周末完全属于自己是什么时候的事情。

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其实，工作保持高效率，做好和生活之间的平衡，也是健康生活的重要一环。关于提升效率，我们有个简单易操作的小建议：

用「紧急」「重要」象限，排列每天要做的事情；
上午优先做好一件「紧急且重要」的大事，这样就是高效一天的优秀开端。

? 饮食篇：要克制「犯馋」么？
都知道饮食要节制，但嘴巴犯馋怎么办？在残酷的现实世界里，很多美味的高热量食物，没啥营养，只会让你长胖，吃多了还会成为代谢负担，比如：奶茶、炸鸡这类，能克制还是克制吧。

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我们在挑选食材的时候，可以考量其独特的营养优势，互相搭配着摄入，来保障营养均衡。以维生素 C 为例，富含维生素 C 的新鲜蔬果搭配富含优质蛋白的肉蛋奶豆，就能很好地合成胶原蛋白；富含维生素 C 的新鲜蔬果搭配谷物、豆类等植物性食物，维生素 C 就能促进 Fe 的吸收。因为植物性食物中的三价铁不能直接吸收，被维生素 C 还原成二价的就可以啦。
那么哪些食物的维生素 C 含量丰富呢？和大家想的不一样的是，酸酸的柠檬的维生素 C 含量并没有那么高，反而是奇异果和枣子内的维生素 C 含量感人。
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犯馋时刻来点美味且有营养的食物吧，佳沛阳光金果就是这么优秀的存在，满满的鲜活维生素，堪称天然维 C 小金矿，酸酸甜甜口感美滋滋。
健康并不难，不必痛苦克制自己的欲望，培养一些简单，更容易坚持的习惯，就像每天吃一颗佳沛奇异果一样。品尝美味，获取营养，可以轻松兼得。
健康无需循规蹈矩，大自然赋予了我们无限可能。就像佳沛的理念一样，你的健康，应该任你纵享！佳沛奇异果的营养和美味，让你可以抛开传统观念束缚，纵享属于新时代的健康。