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患者|身体适度肌肉量能降低糖尿病风险?



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患者|身体适度肌肉量能降低糖尿病风险?
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我国糖尿病患者人数已过亿 , 还有部分未列入其中的人处于糖尿病前期 , 糖尿病及并发症已带来极大的医疗卫生资源负担 。 如何有效预防和逆转该疾病的发展已成为当务之急 , 不少人都知道糖尿病患者需在治疗的同时控制饮食和保持适当运动 , 缺乏体育活动会增加糖尿病风险 。 如果你是糖尿病患者 , 一定想知道究竟哪种运动能更有效地降低患该疾病风险呢?
【患者|身体适度肌肉量能降低糖尿病风险?】 发表在《梅奥临床学报》上的一项长期研究表明 , 通过耐力运动保持和巩固中等肌肉强度的人患2型糖尿病的风险更低 。 这种影响与心肺健康等其他因素无关 , 适度的肌肉量就足以带来这种益处 , 再增加的话也不会进一步降低风险 。
该研究表明 , 即使是中等强度的阻力训练也对降低糖尿病风险有益 , 但还很难确定究竟需多少运动量 。 研究发现 , 那些肌肉质量适中的人患2型糖尿病的风险要低32% 。 这种影响独立于其他生活方式因素 , 如经常性饮酒和吸烟以及肥胖和高血压等 , 这些生活习惯都是糖尿病风险因素 。
除了举重器械 , 深蹲、平板支撑或弓步也都是很好的阻力训练 。 注意阻力训练不一定能减轻体重 , 但却有助于降低你的2型糖尿病风险哦。
祝你健康!


    稿源:(王萍)

    【】网址:http://www.shadafang.com/c/hn0Z2YV402020.html

    标题:患者|身体适度肌肉量能降低糖尿病风险?


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