【研究|不要玩儿太久手机，会变胖的呀！|人员|促进中】_

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10月18日，北京市社会心理服务促进中心发布《北京社会心态蓝皮书（2019-2020）》。蓝皮书显示，北京市居民手机成瘾处于中等水平， “戒”手机成瘾已是大势所趋，数据进一步表明，男性（68.99分）的手机成瘾程度高于女性（66.44分）；21-30岁的人手机成瘾程度最高（69.46分）。
你是否经常有这样的感觉：只要空闲下来，就要打开手机；只有手机在触手可及的地方，才会觉得安心；失去手机，就像是失去了身体的一部分......
研究|不要玩儿太久手机，会变胖的呀！
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走路要看手机，醒来第一件事是看手机，上厕所的时候要看手机，甚至做饭的时候也要看手机......此前有新手妈妈走路看手机导致孩子出车祸，近日又有合肥一女孩玩手机摔下地铁台阶。
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（图源：微博）
如果“低头族”这个称呼略显调侃，那么， “手机成瘾”这四个字，或许能让你进一步意识到问题的严重性。
“太长不看”版：
1.手机成瘾其实是一种精神障碍
2.每天玩手机超过5小时会让人变得更胖
3.一旦手机上瘾严重，戒手机会像戒烟一样使人难受
4.孩子放下手机需要家长的示范和引导
总想玩手机其实是种病？
你以为时刻玩手机只是一种行为习惯？不，它还有可能是一种精神障碍。
2008年，英国的科学研究人员首次使用“无手机焦虑症”(Nomophobia)用来描述手机联系不畅通时，个体所产生的恐惧心理。此后有学者认为手机成瘾是个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。
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2019年11月29日，伦敦国王学院的研究团队发表于英国医学委员会(British Medical Council ，简称BMC) 精神病学杂志的一篇文章指出，对智能手机成瘾现在被视为一种精神障碍，平均有23%的儿童和年轻人被发现患有这种疾病。
该论文写道， “智能手机于2011年开始变得普及，通过分析自2011年以来发表的文献研究发现， 10%-30%的儿童和年轻人使用智能手机出现功能失调，这意味着平均有23%的儿童和年轻人存在智能手机问题性使用问题 (PSU) 。 ”
PSU被定义为任何与智能手机相关的具有成瘾特征的行为，比如当无法使用手机时感到恐慌或不安，感觉很难控制在手机上所花费的时间以及使用手机对其它令人愉快活动的损害。
如果你有以下三个方面的表现，或许你已经成为了“手机成瘾”中的一员：
1.对手机的滥用，不该用的时候也频繁使用；
2.手机过多地影响生活、工作和学习；
3.停机或手机不在身边时，身体会出现一系列不适反应，包括生理和心理反应。
沉迷手机，日渐肥胖
去年，哥伦比亚西蒙·玻利瓦尔大学的一项研究显示，一天使用手机超过5小时，人的肥胖风险将显著增加，且更容易出现各种不良健康习惯。
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该项研究向2019年美国心脏病学会拉丁美洲会议报告，研究涉及1060名19岁至20岁大学生，包括700名女生和360名男生。
研究人员发现，研究对象一天使用智能手机超过5小时，肥胖风险增加43% ，摄入较多含糖饮料、快餐、甜品、零食的可能性翻倍，且不爱运动。
参与该项目的一位研究人员表示，智能手机给生活带来诸多便利，但人们应该注意养成健康的使用习惯，长时间使用容易久坐不动、运动量不足，从而增加罹患糖尿病、心脏病、多种癌症、骨关节不适等风险。