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卡拉瑜伽课堂|太帅了!这位94年法国男模,6块腹肌太撩人,迷倒无数少女



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我相信 , 在现代这个喜欢看外国片的人们来说 , 作为哈利波特粉丝的人肯定很多 。 而哈利波特是根据JK·罗琳改编的小说 , 然后也是关于一个伏地魔的故事 , 而26岁的法国男模特马克桑斯达奈弗伟尔便饰演其中的伏地魔!
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我们可以看到马克桑斯达奈弗伟尔带妆时的美貌 , 不仅拥有一丝腹黑总裁的邪恶还有带着一点女生们都喜欢的柔情 , 当然除此之外 , 他还拥有着深邃的五官和高挺的鼻梁 。
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事实上 , 马克桑斯达奈弗伟尔是1994年出生于法国鲁昂 , 他即是演员也是模特 , 他可以演青春派的电影也可以饰演反派的伏地魔等 。
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马克桑斯达奈弗伟尔拥有着两种职业 , 是如何在这样忙的情况下拥有一身帅气迷人的腹肌呢 , 腹肌不仅给他带来了粉丝量还给他带来了戏剧的机会 , 当然也是他身材好的一个表现啦!

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那么接下来就跟着我一起来看看这些拉伸小技巧吧 , 让身材越变越好哦!
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首先就是保持整个人趴在地上 , 让膝盖微微触地 , 但是小腿部分一下要保持倾斜或者是抬起抽离地面 , 不与地面接触 , 让脚放在最高点 。 反正就是抬起小腿部 。 之后上半身不碰地上 , 用双手打开在身子两边 , 之后双手弯曲的时候 , 手肘为最高点 , 先保持上半身与地面保持最接近 , 胸部也是一样 , 但是不到地面 , 然后屁股要翘起来 。 然后弯曲的双手伸直 , 身子也根据伸直的双手抽离地面 , 并且越来越远 , 然后头部和肩膀都是斜着的 , 然后膝盖和受不撑住身子 , 小腿部仍然保持原来的动作 。 然后腰部和肩膀属于一个微微倾斜的角度 , 腰部是最低点 , 然后重复接近地面再抽离地面为一组动作 , 一般做十个 。 能做十个的人可是非常难得的哦!此动作主要训练到个人的耐力和毅力 , 同时最大的训练点在于腰部 , 想要拥有腹肌的就赶紧练好这组动作吧!
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【卡拉瑜伽课堂|太帅了!这位94年法国男模,6块腹肌太撩人,迷倒无数少女】双手拿着瑜伽带 , 然后双脚微微打开踩在瑜伽带上 , 然后让瑜伽带的长度得到平均并且用双手拉着瑜伽带 。
让瑜伽带是放松的 , 让双手拉着瑜伽带两头放在身侧边 , 根据脚打开的位置 , 两手拿的瑜伽带竖直在双脚打开的位置 。
注意要抬头挺胸 , 并且让双手拿着的瑜伽带从放松的状态 , 变成双手紧拉住并拉倒胸前 , 期间要用手臂肱二头肌发力 , 然后瑜伽带两头就聚在胸前的手上 。
要注意拉在胸前的手上时 , 手臂是垂直着身子向前伸出去 , 握着瑜伽带 , 瑜伽但是紧绷状态 , 然后保持五秒 。 之后再恢复 , 然后再重复 。
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仍然借用到瑜伽带 , 然后双手先伸到胸前握住瑜伽带 , 保持双手臂的挺直 。


稿源:(卡拉瑜伽课堂)

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