癌症|癌症是拖出来的，医生忠告，走路坚持两多两少，癌症才能更远小时|方式|时

文章图片
在预防癌症的方法里，有一点很重要，那就是运动，生命在于运动，选择合适的运动，长期规律坚持，能够控制体重，增强我们的免疫力，从而减少癌症的发生风险。
运动方式有很多种，但是最佳的运动方式，就是走路，走路并不需要限制场所，上班的时候可以走路，在房间里的时候可以走路，在操场里可以走路，在公园里同样可以走路。
走路，不需要消耗太多的体力，却又可以增强体质，无论是孕妇，还是老人儿童，走路都是最佳的运动方式，世界卫生组织建议，成人每天最好走路5000步左右。
但是，很多人虽然走路，但走路选择时间和方式却不对，这样做不仅预防不了癌症，还会伤害身体。

文章图片
第一，坚持在晨起时多走路，晨起之后，空气新鲜，万物复发，在朝阳的沐浴下，此时走路，无疑是最佳时刻，晨起走路，不仅可以亲近大自然，还可以呼吸新鲜的空气，彻底放松自己，事实上，你只要坚持早晨提前半个小时起来，你就有时间去外面走走路。
第二，坚持在饭后半个小时多走路，吃饭吃得太饱，当然需要走路来促进肠胃蠕动，研究发现，饭后半个小时走路，更有助于预防便秘，从而降低了大肠癌发生的风险，但是要提醒大家的是，刚吃完饭的时候是不建议走路的，因为这个时候走路，血液重新分布，反而不利于消化，所以最佳时间还是饭后半个小时。
第三，坚持在睡前少走路，很多人养成了规律的作息习惯，如果你决定晚上十点去休息，那么在此之前，你至少提前一个小时不应该再走路，因为睡前走路，很容易导致你的交感神经兴奋，这样反而不利于你保持好的睡眠质量。
第四，走路坚持少暴走，很多人喜欢暴走，每次走路，都可以坚持至少一个小时，甚至更长的时间，朋友圈里，经常有人炫耀，今天自己走了好几万步，其实暴走，并不是一种健康的走路方式，反而会让身体更疲倦，让膝关节更受损。
【癌症|癌症是拖出来的，医生忠告，走路坚持两多两少，癌症才能更远】

文章图片