难言之隐|漏尿、阴道松弛、子宫脱垂……这些＂难言之隐＂可以治好吗？( 二 )
1、首先要找到盆底肌 ， 可以利用前面自查盆底肌有无损伤的方法来找到盆底肌 。
2、进行凯格尔运动前排空膀胱 。
3、锻炼过程中只专注盆底肌肉 。
4、确保臀部、腹部肌肉完全放松 。
二：生物反馈
盆底生物反馈是通过专业设备采集盆底肌肉群的肌电信号 ， 同时将这些信号以视觉和听觉的形式（如动画、音乐、游戏等）反馈给患者 ， 指导患者增强和控制盆底肌肉的自主能力 ， 促进盆底血液循环和组织代谢 ， 促进肠蠕动 ， 增加盆底肌肌力、耐力 ， 消除炎症 ， 缓解痉挛与疼痛 ， 恢复盆底肌的控尿功能及正常排便 。
三：电刺激
盆底肌电刺激就是通过导电体 ， 发射出低频电流 ， 刺激盆底肌肌肉 ， 从而达到治疗的效果 。 盆底肌电刺激主要有唤醒本体感受器、促进肌肉被动锻炼、抑制膀胱逼尿肌收缩、阵痛、促进局部血液循环的效果 。
刘小华教授介绍 ， 目前上海市第一妇婴保健院主要以电刺激治疗为主 。
不知道还有多少女性认为产后出现漏尿、阴道松弛是没有办法治疗的 ， 就像妈妈、奶奶那一辈的人 ， 也许到了60岁还会出现漏尿 ， 但她们不敢说出来 ， 也不会选择进行正规治疗 。
如刘小华教授说的 ， 盆底肌的锻炼是一辈子的事 ， 只要开始做 ， 对女性来说都是有益的！
参考文献：
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