操作|常做两个动作，帮你疏肝理气！乳头|自然|波

常做两个动作疏肝理气
北京中医药大学东方医院刘杨
【操作|常做两个动作，帮你疏肝理气！】秋天气候波动，早秋由暑期湿热向深秋寒凉过度，身体也随自然变化而逐渐收敛，阳气逐渐向内收养，所以注重精神调养是秋季养心的关键。心平气和以养性，清心醒脑以养神。秋季也容易使人情绪波动、脾气暴躁，平时多接近大自然可以让心情平静不少。此外，常做两个动作能疏肝理气、益气养心。
1.从腋下的大包穴（位于腋下6寸与乳头平行处）开始，沿心下到胸骨正中做一个弧形的推拉动作，来回往返操作30遍。
2.再以大鱼际（伸开手掌时明显突出的部位）推擦膻中穴（两乳头连线中点）30遍。

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需要注意的是，操作时速度不要太快，一秒钟两遍就可以了，不能憋气，自然呼吸，以局部微微发热为度。
编辑 || 燕声李娜
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