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出现这些征兆 小心你的免疫力出问题了( 二 )

时间：2018-12-15 14:15      


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四、肠胃不好，免疫力低下的人一般不适合在外吃饭，因为在外稍微吃点儿就可能会出现上吐下泻的症状，往往需要挺长时间才能恢复。

如何提高免疫力？

保持心情愉快，心情与人的心态有很密切的关系，心情好的话整个人的精神面貌是积极向上的，对提高免疫力也有很强的作用，平时心情不好的时候可以多出门散散心或者听听音乐。

保证睡眠，在中国古代有过一句话：日出而作，日落而息的。这表明我们人类是夜伏昼出的动物。睡眠是全身所有脏器在经过一天的活动之后，进行休息的一个行为。如果得不到好的休息，自身的免疫力也无从提高。保证自己充足的睡眠时间，那需要自己来纠正自己的不良作息时间。而保障自己良好的睡眠质量，则需要调整心态：在睡前尽量什么都不要想，安心入睡。如果有必要，可以在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠质量的提高。

给身体除湿。湿气对身体的伤害很大，中医认为湿气是百病之源，所以及时给身体除湿是很重要的。可以试试多吃些除湿的食物，像是红豆、薏仁等。坚持下去能增强身体的免疫力，身体更健康。

坚持运动，我们每天保障一定的运动量，不仅能提高自己的免疫力，而且还能保持自己的体能状态，延缓衰老。大家可以试试这个动作，站在地板上两手上举，在头顶十指交叉，然后依次抬起两脚，让双手与膝盖相碰。坚持下去能舒缓身体经络，促进血液循环。


稿源：(央广网)

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标题：出现这些征兆 小心你的免疫力出问题了( 二 )


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