近年来，心理健康越来越受到人们的重视，正念减压受到了心理学专业人士的青睐，邵阳市脑科医院副院长、邵阳市心理卫生协会理事长王瑞见近年来参加过牛津大学正念中心马克.威廉姆斯教授的正念认知疗法(MBCT)师资培训及麻省大学医学院正念中心乔.卡巴金教授的正念减压课程。经过多年的研学，亲身反复的体验，他感受到”正念”是一种非常好的减压、改善睡眠、调节情绪、缓解焦虑的方式，为把这种正念减压之道传播发扬，让更多的人受益，主持了这次公益工作坊，带领大家体验了正念进食、正念呼吸、正念行走及身体扫描等正念减压技术，将对参与人员自我心理健康水平的提高起到很好的促进作用。王院长表示以后也会不定期的组织这样的工作坊，欢迎越来越多的人来体验正念减压，提升自我心理健康，和谐人际关系，拥有幸福生活，为健康邵阳出一份力。

正念(Mindfulness)，又称静观，是一种带着温柔而清晰觉知的生活方式，通过培养良好的心态和习惯，以能够生活得更健康和快乐。正念减压( MBSR)是由乔.卡巴金博士于1979年创立，他在美国麻省大学医学中心开设 “减压门诊”。至今，正念减压疗程已成为美国医疗体系内，历史最悠久、规模最庞大的减压疗程;美国、加拿大、英国等西方国家境内已有近千家医疗机构为患者开设正念减压疗程。而对于正念的科学研究则不断地提供循证证据，证明其的确是一种有效的改善心身健康状态的治疗手段，已被证实可平衡调节情绪，有效处理和预防各种压力引起的健康问题(如失眠、心慌、胸闷、慢性疲劳、各种慢性疼痛，胃肠功能失调等)，提高免疫力，提高身体复原力。除此以外，正念减压也在硅谷、华尔街等世界顶级商业机构以及美英等国各大高校广泛开展，用于改善心身状态，激发创造力。现在，正念训练也作为一种生活态度、生活方式，使人们内心更丰富，更自由，更有开放包容性，更有活力，更有智慧，更能体会到平静和幸福感。世界上越来越多人学习正念，用培育正念来滋养自己。

稿源：(华声在线)

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标题：邵阳市首次开展正念减压训练 培育正念滋养身心( 二 )