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女子脚后跟长骨刺，脚一挨地就疼！5个办法缓解疼痛( 四 )

时间：2019-06-04 19:48      


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　　跟痛症虽然算不上什么大病，但是对患患者群的工作、生活还是会造成很大影响且易复发。

　　仇湘中教授提醒，跟痛症患者应该注意以下几点：

　　1.急性期尽量少走路，减少其它加重疼痛的活动，以免病变部位受到刺激而加重病情。

　　2.穿宽大、柔软的鞋子，可用软垫垫高足跟，减轻自身体重对脚后跟产生的压力，让周围肌肉和韧带放松，缓解跖筋膜的张力。

　　3.冷敷热敷，剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，恢复期（受伤后48小时）适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，降低疼痛的程度。

　　4.坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，促进局部血液循环，有利于控制病情或恢复。

　　5.劳逸结合：

　　足跟痛除了要避免负重之外，同时也要注意劳逸结合，不要长时间的站立或者运动，要给脚跟部缓解疲劳的时间。

　　还需控制自身体重，坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，慎用硬物按摩刺激疼痛部位，及时就医诊治。


稿源：(未知)

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标题：女子脚后跟长骨刺，脚一挨地就疼！5个办法缓解疼痛( 四 )


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