按关键词阅读：
【营养素】www.hunanlong.com小编提示您：本篇文章标题是《营养素|冬季到来，该补充哪些营养素？别只是大口吃肉！》。营养素//本文由热心网友[只爱陌生人] 投稿。
本文标题：营养素|冬季到来，该补充哪些营养素？别只是大口吃肉！
（小编提示您本文原始标题是：冬季到来，该补充哪些营养素？）
大口吃肉的季节？
伴随淅淅沥沥的小雨和阵阵寒风，上海已经正式进入了冬天。在传统的观念里，秋冬季节的养生强调防寒保暖，很多人觉得在冬季应该“大口吃肉”用以储备脂肪抵御严寒。其实在冬季，有三种营养素特别容易缺乏，你知道是什么吗？
冬季容易缺乏的营养素
1、晒太阳少，缺维生素D
维生素D来源于食物和光照，其中，阳光照射皮肤是维生素D的主要来源。冬季日照时间短，加上天气寒冷人们在户外接受阳光照射变少，人体维生素D合成减少。维生素D促进钙和磷的吸收，使钙和磷最终形成骨骼组织的基本成分，儿童维生素D缺乏将引起佝偻病，成人维生素D不足可能导致中老年继发性甲状旁腺功能亢进症、骨质流失、肌肉无力、跌倒和脆性骨折。
2、果蔬吃得少，缺维生素
抗氧化物质维生素C，能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。在新鲜蔬菜和水果中维生素C含量高，叶菜比根茎类和瓜茄类含量高，比如蔬菜中的苋菜、番薯叶，水果中的猕猴桃、刺梨、沙棘等，都是维生素C含量较多的食物。
稿源：( 澎湃新闻举报)
【】网址：http://www.shadafang.com/c/hn494403.html
标题：营养素|冬季到来，该补充哪些营养素？别只是大口吃肉！
![]()
人文
“到此一游”！日本京都岚山竹林遭游客刻字破坏
阅读(41)
小编提示您本文标题是：“到此一游”！日本京都岚山竹林遭游客刻字破坏。来源是。 游...
![]()
人文
网友盘点国内十大有颜值，有内涵的小吃街，快来签到你去过哪个？
阅读(30)
小编提示您本文标题是：网友盘点国内十大有颜值，有内涵的小吃街，快来签到你去过哪...
![]()
人文
西安是一座来了还想来的城市，很适合来旅游的朋友
阅读(27)
小编提示您本文标题是：西安是一座来了还想来的城市，很适合来旅游的朋友。来源是。...
![]()
人文
杭州跻身春节十大热门城市，还成了吃货最爱！但这份爱貌似有点重
阅读(48)
小编提示您本文标题是：杭州跻身春节十大热门城市，还成了吃货最爱！但这份爱貌似有...
![]()
阅读(23)
小编提示您本文标题是：2018全球最佳旅游胜地，塞舌尔。来源是女人不应该委屈自己。...
![]()
人文
金秋最值得去的11个古镇，据说五千年的文明都在这里了
阅读(24)
小编提示您本文标题是：金秋最值得去的11个古镇，据说五千年的文明都在这里了。来源...
![]()
人文
走私边贸横行，越南海产进口额从2500万增至50亿，大部分流入中国
阅读(36)
小编提示您本文标题是：走私边贸横行，越南海产进口额从2500万增至50亿，大部分流入...
![]()
人文
财务造假债台高筑*ST两家公司双双退市 谁来收拾散户的一地鸡毛？
阅读(40)
小编提示您本文标题是：财务造假债台高筑*ST两家公司双双退市 谁来收拾散户的一地鸡...
![]()
阅读(11)
小编提示您本文标题是：来东京都厅，一起俯瞰东京。来源是斑鸠旅行。 早晨起来，东京...
![]()
阅读(12)
小编提示您本文标题是：南澳大利亚玩不停的冒险乐园。来源是。 两年前，她第一次来澳...
