他消灭了1000个胖子，还娶到女神！从肥宅到男模，不是每个胖子都为健身爱

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正文开始：

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脸是父母给的

身材是自己给的

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他叫

aniel Wiley

一个曾经280斤的胖屌丝

丹尼尔曾经吃大量热量食品，

暴饮暴食，

食量大的惊人

披萨、可乐、薯片都是他的最爱

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除了能吃，

丹尼尔并不喜欢运动

长期的缺乏锻炼，

是他的身材越发的肥胖

啤酒肚，

下垂乳.......

【极度肥胖后的失意】

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极度肥胖导致了身体代谢能力失调

因此他还患上了抑郁症

也因为丹尼尔糟糕的身体和心理

与他相恋多年的女友

果断了离开了他

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当丹尼尔意识到这种生活习惯并不能让他感到快乐

他下决心开始减肥，

开始改变

并且在第二天，他就去办了健身卡

在接下来的三年时间里

他用漫长的毅力创造了自己的神话

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刚开始由于太过心急，

每天只吃一点蔬菜

有一次竟然晕倒在了超市

幸好及时被送医，

丹尼尔意识到

节食减肥不是长久之计

于是他决定开启健身之路

【一、失意后的重振】

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对于一个过渡肥胖的人来说

刚开始的过程是极为痛苦的

因为自身体重过于庞大，

做运动会有很多不便

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但是丹尼尔咬牙坚持了下来

他刚开始阶段，以有氧减脂为主

考验毅力的跑步、跳绳、游泳

对重量级胖子来讲

都是特别艰难，可他就是坚持下来了

逐渐减轻了自己的体重，

身体也在一天天变好

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经过了长时间的不懈坚持

他逐渐感受到了成功的喜悦

腹肌一天天的明显，

让他有了更清晰的目标

他决定要成为职业健美模特

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健身是这个世界上

唯一的努力就会有回报的事

丹尼尔在一年的时间里，

靠有氧运动减掉了50斤体重

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体型渐渐褪去了臃肿，

轮廓清晰起来

为了配合高强度的锻炼，

饮食上也严格控制

杜绝了曾经喜欢的高热量食物

现在多吃蛋白质与纤维蔬菜

即使是肉，

也只吃鸡胸、鱼、虾等白肉

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饮食上他坚持少食多餐的原则

每天吃五餐，每餐的分量严格控制热量

每顿吃什么

一目了然

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但是中间有过一段时间

他陷入了平台期

仿佛身体已经适应了他的节奏

有氧运动已经并不能更高效的减脂了

【二、改变健身策略】

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此后丹尼尔及时调整

他需要更高强度的力量训练

开始学习无氧训练的方法

来一起感受一下他日常的力量训练

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经过两年的不懈训练

丹尼尔成功减重100斤，

这硕大的成果给了他极大的鼓励

从此丹尼尔

在增肌的道路上无法自拔

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就这样日复一日坚持了3年

3年，可以改变很多，

呆比换成帅比

油腻大叔换身肌肉型男

丹尼尔甩掉了90斤肥肉，

人生从新开了挂

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减肥后，你才有信心抬起头

丹尼尔拥有了好身材，

还登上《Men's Health》杂志封面

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在之后的日子里

丹尼尔还参加了WEE健美比赛，并取得了第八名的好成绩

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　丹尼尔回顾自己的变化之大，说在一次烤肉聚会上，连他的外婆都没有认出他是谁

【收获完美的爱情】

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在脱胎换骨之后

在健身房里，

丹尼尔还遇到了生命中的她：

蜂腰翘臀马甲线

好运来的抵挡不住.....

女友

克里斯蒂

也是一位健身达人

两个人腻在一起

就是运动，运动，运动，

晒马甲线，晒翘臀，晒美胸

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陪着她一起健身一起生活

幸福的两人也如愿，

走进了婚姻的殿堂

光是自己改变

丹尼尔还不满足

他决定通过自己的努力

帮助更多的人

如今，丹尼尔创办了自己的健身公司，指导人们如何减肥和塑身

截止目前已经帮助1000人，共计减掉5吨的体重了

-学员减肥-

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Daniel Wiley总结了

容易引起肥胖的三个生活习惯：

【主食迷】

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很多人都会觉得

不吃主食就算没吃饭

晚饭这一顿，

主食要控制一下为好

精米精面属于高碳水食物，

很容易造成脂肪堆积

【饮料迷】

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想变瘦就多喝水

饮料喝多了，

身体会堆积毒素和脂肪

整个人看上去跟水肿了一样

【夜猫子】

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胡乱的作息

会导致内分泌紊乱

身体代谢能力下降，

会导致浮肿和肥胖

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有些人习惯了抱怨

把自己的失败

归结为这个世界的不公

其实每个人的路都是自己走出来的

与其抱怨不如放手一搏

不逼一下自己

永远不知道自己还有多大的可能

并不是每个胖子都是潜力股，

唯有不懈的坚持才能获得成功

内容转载自《

全球健身指南

》

（ID：

yujiazhinan

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