冬季男人『冷』养活得久，女人『热』养更长寿！本文指导

你要看的是不是《冬季男人『冷』养活得久，女人『热』养更长寿！》？如果是，那就说明你找对了，缘分啊，继续往下看吧。。。健康摘要：原创 2018-01-07 健康时报微信健康时报健康时报所谓“一方水土养育一方人”，粮食吸收土地中的营养，而我们吸收粮食中的营养。这些营养中的微量元素，就可以反应在我们的头发中。北京卫视《我是大医生》节目中，对一位长寿乡的长寿老人头发，和一位肿瘤患者的头发进行了检测，结果...

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本文指导专家

浙江省台州医院中医康复医学科主任医师 马利中

解放军总医院第一附属医院中医科主任医师 钱丽旗

对于温度的感知，男女一向不同。男人怕热，女人怕冷。

因为男人肌肉多，脂肪少，能散发出大量的热能。而女人皮肤里的“传感器”很快就把“冷”的信息传递到大脑

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冬季养生，男人『冷』一些，女人『热』一些更好。

男人要『冷』养

洗澡水温要冷些

冬季很多人喜欢泡温泉、蒸桑拿，而对于男性，尤其是准备要孩子的男性来说，都应该避免。

因为男性阴囊对温度非常敏感，一旦温度超过37℃，就会影响到精子的成熟和雄性激素的分泌。发一次高烧、蒸一次桑拿，就可能影响精子质量2个月以上

^②

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因此，男性洗澡水温建议冷一些，可以根据个人体质，循序渐进降水温。

裤裆温度要冷些

阴囊温度升高主要是久坐和穿紧身裤

，所以应避免长时间久坐，少穿厚牛仔裤和紧身裤，让阴囊在宽松舒适的环境下，以保护精子活力。

饮食热量要冷些

很多男性30多岁就出现了啤酒肚，这和运动少、工作忙、饮食高热等有关。所谓“减肥三分靠运动，七分靠管嘴”，男性饮食一定要注意“冷”下来，也就是低热量饮食。

每天吃肉应控制在二三两，一定要搭配蔬菜。因为吃太多肉类，会增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。

心态心胸要冷些

这里的“冷”指的是冷静。

中医认为，过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，所以，养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，不急躁，处事不惊，多些冷静思考，还有助于维持血压和心率的平稳。

女人要『热』养

保暖对于女性非常重要，女人热养生最重要的是抓住五部位：胃、腰腹、脚、心。

胃要暖点身体好

所谓暖胃，就是要多吃热性食物，少吃寒性食物。

可多吃山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等，做菜时可放些生姜等，以达到驱寒目的。

腰腹暖点生殖好

女性更应该注重腰腹部的保护，因为腹部后面就是盆腔。盆腔的血管很多，管壁很细，原本血液到这里减速，如果再受凉，盆腔瘀血就可能形成。血液运行不畅，盆腔中的器官因为供血不足而影响到了功能。

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冬季最好不要穿低腰裤、短款上衣，否则加重腹部寒气。

脚要暖点睡眠好

脚是女人的“第二心脏，不过，很多女性冬季都会出现手脚冰凉的情况。

除了要穿的暖和保证温度外，也可以每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。

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心情暖点容颜好

除了身体，还要注意暖心。都说爱笑的女人最美，女人的情绪，心理状态对身体的影响是全方面的，不良情绪很容易影响体内激素的正常分泌，导致内分泌失调，诱发各种疾病。

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本文参考资料：①健康时报887期《冬季就要男冷女热》，②健康时报网《备孕男子少泡温泉》，③健康时报《女人保养重在暖》、④健康时报网《魅力女人全靠暖》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇