80%的人做不了这个动作最近我珍藏的一火车橘子

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点击关注 | 一起面壁蹲

最近我珍藏的一火车橘子，都送给了抖音上的漂亮小姐姐。她们穿着性感小短裙…面壁深蹲。

别闹，不是因为小短裙。

“有什么了不起”？我不以为然地一个健步冲去墙边。

然后，像个脑瘫的孩子身残志坚：）

▲别问是谁，再问自杀

旁边的“熊”轻蔑一笑，一个深蹲又蹭着墙起来，麻溜又标准。

左边锁骨能放硬币、右边锁骨能养鱼还能反手摸肚脐的九十多斤的小姑娘VS保守估计180斤的胖砸。

完败。

▲熊

尴尬得我蹭蹭蹭去找教练，“我怎么做不到！？”

教练讲了得有一刻钟吧。划重点是，做不了这个动作，说明身体在非自然状态，可能某些身体功能已经落后了。

简简单单一个用脚尖抵住墙深蹲的动作。暴露了脊柱僵硬，肌肉功能性，灵活性下降，急需锻炼的事实。好像老了？（跪了）

如果做不到吗也不要急着搜索养老保险，心如死灰的话会老得更快。

一次做不到可以多做几次嘛。

反复做这个动作可以对脊柱进行整理和体态纠正。所以可以日常做一做，哪怕只是简单的拉伸舒展一下紧张的肌群。

在你面壁蹲下的时候，墙壁会迫使你缓慢下蹲，这刚好符合健身中的离心收缩理论，离心收缩过程缓慢，对于健身的效果会翻倍。每蹲一次，都是对我们的脊柱和体态，进行了一次矫正。

面壁深蹲也是自重深蹲的一种。

控制节奏缓慢往下蹲使它实际产生的训练效果很好。

不要指望它是包治百病的大力丸。想要彻底增强身体素质，还得早早动起来啊~

什么A4腰，锁骨咋了都没用啊，一个体重就能说明的事不要再暗喜啦。

而反手摸肚脐，教练建议，你应该多练练背…

最后，你做得了这个动作吗？都试试呗。我李大钊觉得全世界都是陈独秀。

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