给你支招 | 逃不过的雾霾天,保护好家人脆弱的呼吸道!

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上周飘雪、降温过后,

龙城已经持续晴好数天,

终于可以愉快地感受回温~

然鹅…现实情况是……

雾霾大军又双叒叕袭来!

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雾霾黄色预警

常州市环境监测中心、常州市气象台

16日16时联合发布

【空气质量日报】1月16日市区空气质量指数(AQI)123 ,空气质量级别三级(轻度污染),首要污染物为PM2.5。预计1月17日市区空气质量级别三级(轻度污染),首要污染物为PM2.5。

更糟心的是

这一波将持续至19日左右

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看了今天的常州小编才知道什么是

会呼吸的痛....

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降雨不可怕,就怕雾霾大

雾霾到底对人体有多大的危害!

今天就跟大家说一说

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1、伤肺:雾霾被吸入人体会造成呼吸系统感染;

2、心脏:雾霾会造成呼吸系统梗死,还会造成心肌缺血或损伤;

3、伤血管:雾霾会使血压升高,导致中风;

4、伤皮肤:皮肤表面有呼吸功能,在雾霾里会使皮肤干燥,永久性受损;

5、伤脑:雾霾不仅伤害器官,更伤害神经系统,就是说你在外面吸一会雾霾你的脑功能就会衰老三年;

6、伤生殖泌尿系统:肾衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等,这些病都是雾霾惹的祸。

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如何预防雾霾天带来的危害?

我们应该做到以下几点:

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01

尽量不要打开车窗,主要是空气流动加大了,雾霾中的可吸入颗粒物就会进入我们的呼吸道,对健康造成影响。可以开启空调内循环模式,能够隔绝雾霾的影响,让空气流动。如果内循环模式感到不适,可以使用外循环模式。

02

每隔一段时间检查空调的滤芯和空气滤芯。因为雾霾天,风沙天的存在,空气中的可吸入颗粒物会吸附在滤芯上,久而久之,滤芯的吸附作用就下降了,无法过滤空气,需要定期更换。

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03

对于雾霾天,能见度低的情况,打开雾灯,为了保证自己和其他人安全,必须要时可以打开大灯和前后雾灯,确保彼此之间能看到,保持车距。

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04

车速减慢,由于雾霾天视野不够宽阔,而且能见度低,可视距离短,要是车速过快,前面的车车速慢,很可能追尾或者发生碰撞。车速减慢有利于安全。

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雾霾天个人防护注意事项

1、口罩使用

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原有常用选择:N95型口罩、KN90口罩、防毒面具。

2016年11月1日正式实施的新国标作为我国首个民用防护口罩国家标准,将口罩的防护级别由低到高分为四级:D级、C级、B级、A级,分别对应国家空气质量标准中空气质量类别设置和空气污染情况。

2、雾霾天忌带隐形

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美丽事小,健康事大。隐形眼镜容易使眼角膜缺氧,在雾霾天佩戴,空气中的微小污染物会刺激眼睛,导致眼部过敏或感染。切忌戴隐形眼镜!

3、少出门,锻炼也要适度

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有志青年们,不管是练习12分钟跑还是做各种各样的运动,还是尽量消停点,若是黄色雾霾预警就不要外出运动了。

尤其是早晚和下午六七点污染比较严重,建议不要选择在这个时间段运动,尽量安排在下午。

4、多喝水,多吃润肺清肺的食物

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多喝水并多吃有清肺润肺功能的食物,增强肺部的自我清洁能力。银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果;

多吃菌类,南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的效果;富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。

5、种植绿色植物

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当然靠绿植能改善PM2.5那纯粹是谣言,毕竟植物只能吸收气体而没有吸附颗粒的功能。

但绿植净化空气、吸收特定有害气体确是不假。所以室内种植绿色植物可以作为室内空气净化的必备补充,有效缓解室内空气。我们常见的绿萝、鱼尾葵、富贵竹等叶面积较大的植物都是很好的选择。

6、洗干净脸

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雾霾中含有对人体有害的颗粒物、有毒物质高达20多种,包括酸、碱、盐、胺、酚以及各种细菌和病毒颗粒。

这些物质停留在裸露的皮肤上,会破坏皮肤的屏障功能,诱发过敏反应,还会导致肤色暗沉,加速皮肤老化。爱美的女孩子要注意啦!雾霾天回到家千万要把脸洗干净哦。

7、千万别在早晚开窗通风

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专家给出了建议:尽量选择中午阳光充足较为通风的时候开,早晚雾霾浓重尽量不要开。

要知道睡觉的呼吸速率堪比运动啊,换算一下,在雾霾天运动吸六个小时的雾霾,真的会减寿吧!

8、注意调节情绪

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心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节。

可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,要让自己高兴起来。

9、用穿戴防雾霾

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出门戴帽子,穿长袖衣服。雾霾无处不在,我们的头发皮肤露在外面,最容易沾染灰尘,所以雾霾天外出记得戴上一顶帽子,穿长袖衣服。  

10、少抽烟

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卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,在这种灰霾天气下,更是“雪上加霜”。

因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内,应当尽量少抽烟。   

11、适量补充维生素D

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这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足可补充一些维生素D。

来源:微武进、新浪微博、西安应急管理宣传等

常州新城控股编辑发布

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