「别等老了才关注“骨质疏松”」王嫣现场试吃“恶臭鲱鱼”
本期挑战嘉宾王嫣落败，她接受的惩罚是：
现场挑战：“试吃恶臭鲱鱼”！！！
输12
为什么节目组安排这项惩罚呢？？？
别看鲱鱼臭，它富含的维生素D能有效帮助钙质的吸收，对预防骨质疏松有益！
以下这些食物维生素D都比较充足，大家平时不要忘记补充噢！
晒太阳 谷物 牛奶 鱼类 奶酪 燕麦
很可惜，本期《运动不倒“问”》没有观众能够全部答对全部5题。我们一起来看看大家错在哪里？
1.骨质疏松是一种老年病，这是真的吗？
A 真的
B 假的
答案：B
题解：年轻人也有可能会有骨质疏松。更重要的是,如果你老了不想得骨质疏松,年轻时候才是最好的预防骨质疏松症的时候。
女性的骨量在30-40岁时到达峰值,之后每年递减。要提高骨骼质量必须在年轻时打下基础。
2.喝可乐容易得骨质疏松，这是真的吗？
A 真的
B 假的
答案：B
题解：可乐中的磷含量被质疑会影响钙的吸收。不过，可乐型汽水的磷含量并不高，每100毫克里约含有17毫克磷。国际骨质疏松基金会也证实，可乐中的磷含量不足以阻碍钙的吸收，可乐和骨质疏松之间没有直接关系。
那么到底什么才是真正影响骨骼健康的要素呢？
3.哪个选项与患骨质疏松没有直接关系？
A运动太少
B缺钙
C更年期
D缺乏维生素B
答案：D
题解：维生素D可以帮助钙的吸收，而不是维生素B。
影响骨骼健康的金三角是：激素、钙元、负重运动。
4.小时候多跳橡皮筋，对预防骨质疏松有好处，这是真的吗？
A真的
B假的
答案：A
题解：前面提到负重运动对防治骨质疏松有益，而像跳绳、跑步、跳橡皮筋、踢毽子这样的有冲击力量的踢跳运动对增强下肢肌肉力量有很大的好处。在学校里要求做的引体向上等力量训练也是对预防骨质疏松有很大好处的运动。
5.得了骨质疏松之后要减小锻炼量，这是真的吗？
A真的
B假的
答案：B
题解：曾经有科研机构做过对照实验，通过8个动作帮助中老年妇女增加骨密度，证实了负重运动对骨质疏松症患者有改善的作用。
每周日下午三点半
《运动不倒“问”》
等你来答题！
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