深蹲过后的大重量腿举，怎样更有效？你练得好

腿举的重量是彰显腿部力量水平的其中一种方式，你能做多重的腿举呢？

无论是做多少重量的腿举，我们必须做好热身和调整呼吸，因为它们都会影响腿举的表现。加上对向心和离心速度的控制，你会见证腿部的快速成长！

<p style = "font-size:18px"><br /><br /></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"></p></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">小编的微信：nifeichangda，一起玩铁！</p></strong></p><p style = "font-size:18px"><img alt="深蹲过后的大重量腿举，怎样更有效？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/Y9B7ibbRP5AViauQTYTXrurDMl3AlG9y3LtrnFAYCXoMSRswdIuUTHhTNSE2KBXBXFzeMs7RwNTA5PKP6WCfRzzw/640?wx_fmt=png" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><img alt="深蹲过后的大重量腿举，怎样更有效？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/b2YlTLuGbKD0O2X1HYb6fjsYqGhdlCRfnb6ibzMbsq0PtQqeDibJ0iarribyic8pOzBSibtSZcMpQ6HGXNetUoAh7ehg/640?" /><br /><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><img alt="深蹲过后的大重量腿举，怎样更有效？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/Y9B7ibbRP5AUoL8iaz7Lx2ILPL2XbH3xUYGRibuI2sF6HaxGrTgxJibAFxuQ8qemr0wn4Uib67iaogiapIfXEPeCkzfUA/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><img alt="深蹲过后的大重量腿举，怎样更有效？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/Y9B7ibbRP5AUoL8iaz7Lx2ILPL2XbH3xUYVHRy3KRoticTugEGYJhd5IDmY0W3WjkGFibQc0ib2rabCemyCLsOhLYRg/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><img alt="深蹲过后的大重量腿举，怎样更有效？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/Y9B7ibbRP5AXPefLId4EGXdKIPwemB0ymXX6FSIiaD1s4QJ4A02MVdsXcfRCmuDCicZvUbyQXXJt8oY9mNK3hu9KQ/640?wx_fmt=gif" /><br /><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">年货节开启！你想要的优惠这里都有</p></p><p style = "font-size:18px"><img alt="深蹲过后的大重量腿举，怎样更有效？" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/Y9B7ibbRP5AVYZ01u7S1zZ42Y42nhCoKapsCKtN0Tib3nVRlibwUia0fw7s7GOYZicoYdSVJeprIgQOlFpiat0iaG7O9Q/640?wx_fmt=jpeg" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong><p style = "font-size:18px">点击阅读原文，立即优惠！</p></strong></p> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/k_fe/openjs/ce_lx_gc.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/gb_a_ya/static/h_tck.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/h/common/c/static/bzbi_u/openjs/dr.js"></script> </center></div> <div style=margin-top:10px;> <center> </center> </div> </div> <div class="mbd_ad"> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/y/common/tp_lc/openjs/iz/static/vl.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/i/static/dc/resource/acjve/v.js"></script> </div> <br /> <p><br /><ul class="post-loop post-loop-list cols-4"><li><a href="/c/tj021XcP22018.html" title="香港富豪背后的大佬，他用千元就赚到百亿，澳门赌王都曾帮他打工" target="_blank">香港富豪背后的大佬，他用千元就赚到百亿，澳门赌王都曾帮他打工 </a></li> <li><a href="/c/tj021Nc4B2018.html" title="王者荣耀:英雄倒下后的几个尴尬小秘密，哪吒的风火轮是木头轮?" target="_blank">王者荣耀:英雄倒下后的几个尴尬小秘密，哪吒的风火轮是木头轮? </a></li> <li><a href="/c/tj021Nc3612018.html" title="从警26年接警员“张姐”发朋友圈感叹“最后的值班日常”" target="_blank">从警26年接警员“张姐”发朋友圈感叹“最后的值班日常” </a></li> <li><a href="/c/tj021NbLR018.html" title="节后找工作哪家强？想月薪过万找招行！" target="_blank">节后找工作哪家强？想月薪过万找招行！ </a></li> <li><a href="/c/tj021Nb22R018.html" title="WBO重量级冠军帕克集锦" target="_blank">WBO重量级冠军帕克集锦 </a></li> <li><a href="/c/tj021Nb1D2018.html" title="为什么你词汇量都上万了，还是读不懂原版书？背后的原因是...." target="_blank">为什么你词汇量都上万了，还是读不懂原版书？背后的原因是.... </a></li> <li><a href="/c/tj021NaZ92018.html" title="你现在的年薪，只是你三年后的月薪" target="_blank">你现在的年薪，只是你三年后的月薪 </a></li> <li><a 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class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="八年驾龄的老司机，这次一头栽进了坑里......." src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0101J05612018.html" title="八年驾龄的老司机，这次一头栽进了坑里.......">八年驾龄的老司机，这次一头栽进了坑里.......</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj1221G19502017.html" title="大件事！12月23日，珠海长隆有事发生，江门人已经传开了! ..."> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="大件事！12月23日，珠海长隆有事发生，江门人已经传开了! ..." src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj1221G19502017.html" title="大件事！12月23日，珠海长隆有事发生，江门人已经传开了! ...">大件事！12月23日，珠海长隆有事发生，江门人已经传开了! ...</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj0205T19122018.html" title="最后9天！这个全合肥都来抢年货的地方，错过再等一年！"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="最后9天！这个全合肥都来抢年货的地方，错过再等一年！" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0205T19122018.html" title="最后9天！这个全合肥都来抢年货的地方，错过再等一年！">最后9天！这个全合肥都来抢年货的地方，错过再等一年！</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj011CS9532018.html" title="诗歌讲评——张萌"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="诗歌讲评——张萌" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj011CS9532018.html" title="诗歌讲评——张萌">诗歌讲评——张萌</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj0213VP532018.html" title="直击东南亚最大的城市雅加达，城建能跟中国一线城市相比吗"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="直击东南亚最大的城市雅加达，城建能跟中国一线城市相比吗" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0213VP532018.html" title="直击东南亚最大的城市雅加达，城建能跟中国一线城市相比吗">直击东南亚最大的城市雅加达，城建能跟中国一线城市相比吗</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj0212V43322018.html" title="胃癌是否具有传染性"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="胃癌是否具有传染性" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0212V43322018.html" title="胃癌是否具有传染性">胃癌是否具有传染性</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj0120OP122018.html" title="有一种青春叫周杰伦：愿变胖的你，永远卡在我的青春里"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="有一种青春叫周杰伦：愿变胖的你，永远卡在我的青春里" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0120OP122018.html" title="有一种青春叫周杰伦：愿变胖的你，永远卡在我的青春里">有一种青春叫周杰伦：愿变胖的你，永远卡在我的青春里</a></p> </div> </li> <li 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title="探访新疆速滑队走近国内速滑新力量"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="探访新疆速滑队走近国内速滑新力量" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj010aA2O2018.html" title="探访新疆速滑队走近国内速滑新力量">探访新疆速滑队走近国内速滑新力量</a></p> </div> </li> </ul> </div> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="9969035691" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> <div style=margin-top:10px;><center> <script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="9374620940" data-ad-format="auto"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || 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