为什么我要做一个精力管理教练营？
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HMU第
470
篇原创文章文\小楠
责编\sopo 美编\小周周
在过去的三个月里，我在HMU小伙伴的支持之下，把心沉下来设计了一个项目，叫做
HMU Coaching Camp - 精力管理营
。为什么会想要设计这样一个项目？我希望通过这个项目给大家带来些什么？今天想和大家好好说一说。我曾经是个精力非常不好的人。不好到什么程度呢？每天早上起床都觉得累，恨不得在床上躺一天。经常无端端地浑身酸痛，头也痛，但又检查不出什么毛病。老是感到焦虑，觉得生活黯淡无光，不知道自己真正要的是什么，内心如荒漠一般绝望和迷茫。每天奔波于家庭和工作之间，没有精力做自己喜欢的事情，感到整颗心被空虚感一点点吞噬，最后只剩下个空壳。那时脑子里最常冒出来的想法是：“你这辈子也就这样了，认命吧。”
我原本以为自己会一直像个扯线人偶一样毫无尊严地生活下去，直到我遇到了一本书。这本书的名字很普通，看起来和一般的自我管理书籍没什么差别，就叫做 《精力管理》
精力是可以管理的，我是可以改变的。
所以，从我遇见这本书的那天开始，我就开始学习并实践精力管理。现在经过两年的时间，在精力方面我感觉自己已经达到了一个比较理想的状态，身体变好，睡眠变好，内心很平和，知道自己真正想要的东西是什么，感觉人生有了很明确的方向，并能够跨越障碍朝着自己心里认定的那个方向往前走。
我们到底为什么需要精力管理？
精力不仅仅包含体力，还包括情绪、思维和精神。
你是否是一个健康的人？
你是否有良好的睡眠？
你的正面情感是否多于负面情感？
你经常感受到快乐、满足、幸福，还是悲伤、焦虑和愤怒？
你是否觉得自己是一个很有创造力的人？
你是否可以专注地做某一件事？
你知道自己的核心价值观是什么吗？
你是否了解生命中什么东西对于你来说最重要，并把时间和精力用在这些最重要的事情上？
这些问题的答案非常重要，它们关乎于我们想要什么样的人生，想要成为什么样的人。我用了两年的时间去思考，去实践，去试错，去学习，当我试着去正视这些问题，并思考它们背后的意义时，我发现我好像突破了那层把我紧紧包裹住的茧，我的生活又重新散发出光彩。在这条学习和实践的路上，我一直就在想，总有一天我要用我自己的经验去帮助更多的人，让她们知道，可以以另外一种全新的状态去过自己的人生。
这就是我想做这个项目的初心。后来学习了coaching，发现把教练技术和精力管理结合起来，会让精力管理发挥巨大和惊人的效果。
由于互联网的发展，我们获取各种知识型的信息变得非常的容易，我相信很多朋友都具备关于精力管理方面的知识。但是在获得了知识之后，
怎样从内在的动力出发，设定适合自己的目标，制定合理的计划，并朝着目标一步一步行动，把目标变成现实，这是更重要而且挑战更大的事情
。
教练技术就是帮助你去面对行动过程中的一切挑战。从“老路”到“新路”的转变不是我们想象中那么容易，你可能会懒惰，恐惧，找各种让自己停下来的理由，
教练技术就是支持你从原来的生活模式到新的模式的改变，帮助你把知识变成实实在在看得见的成果
。所以，在这个项目中，我想教会大家使用 12个实用的教练工具
改变是一个漫长的过程，在这个过程中我们会遇到各种各样的问题。你会遇到突发事件让你的计划中止，会给自己找一些理由说服自己其实这样也不错。又或者，你心里的小恶魔会出来说，还是不要做梦了，你从来就没有坚持做成过什么事情，这次也是一样。这些问题和障碍会让你随时停下来，这也是为什么“听过很多道理，却依然过不好这一生”的原因。
我希望能够在这个项目里，用这一整套已经经过实践检验的教练工具帮助你发现自己内心真正想要的东西，描绘出自己想要的那幅画面，学习从内在和外在获取一切资源，并通过切切实实的计划和行动去实现自己想要的目标。在这个项目里，
我不会告诉你“你要做什么”，而是会作为一个同行者，教会你怎样获取你内在的宝藏，并在你获得足够力量坚定地往下走的时候，成为那个默默为你鼓掌的人
。
精力管理是一个复杂的工程，其中包括很多方面，比如健康管理、情绪管理、时间管理等等，为了让大家获得必要的知识和信息，我在这次项目中设计了 七次主题讲座
这些讲座非常的有趣，不是枯燥的讲课，而是非常生动的经验分享。我的partner阿庄是一个精力非常充沛的人，同时也是一位很有经验的马拉松跑者，她会以非常有趣的方式分享怎样快乐的跑步，让跑步这项运动为你的精力补充燃料。
同时，我们也邀请了一位非常资深的心理咨询师丁月清老师，她有超过2000小时的咨询时数，我喜欢她的那种温和、平静，但又非常有力量的感觉。她会带来一场关于情绪管理方面的讲座，教会大家怎样更好地和情绪相处。
除此之外，我还会和大家分享怎样睡个好觉、怎样进行高效的时间管理、如何和你的压力共处等等。所以这两个月的课程，其实是我两年对自身进行精力管理经验的浓缩，我希望通过这样的方式，让大家少走弯路，早日看到那个自信美丽、精力满满、有着面对一切挑战的力量的自己。
在一共
八周
的时间里，每一周会有2-3次课程
，同时会有一个自我教练的小作业
，我会在每周
的特定时间对于大家的作业进行点评
，同时每两周
我们会有一次在线的视频通话
，可以在线提问互动。另外，我希望每位参与者能够在八周的时间里，
建立一个精力管理的小仪式
。这个小仪式可以是运动、读书、冥想，也可以是定期和老公看电影、陪伴孩子阅读，或者其他任何你想要建立的仪式。我们在微信社群里会设置专业的社群管理软件
，可以在社群里打卡
，这个体验是非常好的，因为会感觉很私密，而且不会对微信群造成很多信息的负担。最后，我们也会为大家准备了
一个礼包
，这个礼包里有三个礼物，一个是coaching的手账本
，里面有平衡轮，可以定期的用平衡轮审视自己的生活。第二个是情绪卡片
，这个卡片可以用在任何你感到强烈情绪的时候，它会帮助你命名自己的情绪，并发现情绪背后的意义。第三个礼物是一包小卡片，我把它叫做行动卡片
，你可以在行动卡片上写上你下一周要采取的行动，然后把卡片贴在墙上或者粘在手帐本里。希望通过这个小小的美美的礼包，你能感到我们的真诚和那份默默的支持你的力量。在设计这个项目之前，我问过自己一个问题，你希望做这件事情有怎样的结果？我给自己的答案是，
我希望通过自己的力量，为他人打开一扇窗，从这扇窗里，她可以看到，原来我可以过得这么好，然后从自己的内心去调动一切资源和力量，让自己成为那个自己喜欢和想要成为的人。这就是我想要的结果
。期待和你共同开启一段全新的人生旅程。
课程具体内容戳这里：HMU Coaching Camp开启报名 | 探索自身无穷潜力！
报名请戳文末“阅读原文”
作者介绍
周育楠
女性终身成长平台
Happy Mom Union联合创始人
香港拓思PCP
（Professional Coaching Program）专业教练发展计划14期学员
ICF国际教练联合会会员：9200402
专注于女性自我成长的生活教练
热爱阅读和写作的非典型工科女
从未停止自我探索的终身学习者
微信号：zhouyunan06
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