软件测试工程师的6大坏习惯，你中了几枪？最近博为峰网校小编的朋友圈被一条趣味

软件测试工程师们几乎足不出户，成天宅在办公室里，作为一天中大部分时间是“生活”在办公室的测试工程师们，几乎都有6大通病，让我们来看看怎么补救吧！

早中晚饭都点外卖

现在各种外卖平台泛滥，支付平台也非常便捷，适合办公一族早中晚饭都在点外卖。一到中午时分，公司办公室都在订外卖；中午时分的电梯也都是外卖小哥的身影。但是，外卖始终是单一且不健康的，且不说外卖制作的过程中是否有食物污染，总之，天天依赖外卖平台不是可取的。

补救措施

A.不要每天都点外卖，有时候和三两个同事一起外出觅食，也是挺好的选择，还可以增进同事之间的感情。

B.外卖的品种和品质也是多种多样的，抛弃那些油炸的快餐，多尝试健康餐或者比较大牌的餐饮店。

C.周末空的时候可以尝试自己做饭，也能锻炼动手能力，更增加了生活情趣。

喝咖啡提神

对于软件测试工程师来说，每天的工作行程基本都是，晚上熬夜早上正点上班，喝咖啡成了保持状态和促进头脑清醒的唯一办法。但有关专家说，每天喝3杯咖啡，会让你患心肌梗塞的危险增加40%；而且长期喝咖啡，会使髋骨、脊椎的骨密度降低，因为人体内的游离钙会与咖啡因结合，经尿排出，游离钙减少必会引起钙分解，从而导致骨质疏松。

补救措施

A.如果只是用咖啡提神，不妨用浓茶代替咖啡。茶叶中的茶多酚能帮你提高新陈代谢速度，而且口味清新，更能增强身体免疫力，远咖啡健康得多。

B.即使喜欢咖啡，每天喝咖啡不要超过两杯，不要喝太浓的咖啡，建议加点伴侣或者牛奶，也可以少点危险系数！

C.喝完咖啡后不要马上吸烟，因为烟草和咖啡因的层叠作用，会让动脉出现暂时性硬化，甚至还可能引发隐匿性心脏病。

D.肠胃不好的人，切勿空腹喝咖啡伤胃，最好吃完面包、土豆等碳水化合物或淀粉食品后再喝，可以缓冲咖啡因对肠胃的刺激。

服用维生素片的种类越来越多

近来很多年轻人都在养生，多维维生素片成为了抗衰老法宝。其实维生素是种有机化合物，它们在体内的含量虽低，生理功能却很强大。比如公认的抗氧化冠军维生素E，长期过量服用，口腔炎会不请自到，严重还会损害肝功能呢！

另外，美国医学专家新近研究发现，维生素A过量会导致轻度嗜睡，维生素D虽能促进钙吸收，但服用过量也会让你食欲降低、皮肤干燥，出现高钙血症和动脉管壁钙化。

补救措施

西班牙健康专家特鲁斯·波斯发现，服用维生素后喝200毫升白开水，能帮助血液充分吸收维生素片中的有益成分，加快其毒性物质排出。

边工作边吃饭

中午时分还在不停的工作，嘴里嚼着食物，手上还没停。用电脑时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统，参与声光信息处理，大脑需要大量血液供应，确保能量充足，偏偏这时胃却与它争抢有限血液，不但大脑供血不足，连消化功能也会因此削弱。

另外，一边吃饭，一边用电脑，还会无形拖延进餐时间，大量外界刺激让机体对食物敏感度降低，导致食欲减退。如果你变本加厉，一边吃饭还一边与朋友语音聊天，可要倍加小心！因为额外口腔活动会让食物咀嚼精细度降低，甚至发生突然性呛食。这可太危险了！

补救措施

A.如果有限的时间被紧急的case挤满，不妨工作间隙吃些体积小、热量高的点心。充足糖分能为你的大脑提供工作养料，又不会占用胃肠道太多消化时间。

对着电脑吃完饭后，最好出去散步10分钟，散步能加快人体新陈代谢速度，增加胃肠蠕动功能。

C.加快工作效率，挤出中午短短的30分钟进食，让大脑得以休息和缓冲。

长时间戴耳机或用音箱

很多人工作的时候都喜欢听音乐，耳机虽然避免了其他声音的干扰，但直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。也有人喜欢使用mini小音箱，mini音箱的辐射水平仅次于微波炉。

补救措施

尽量使用大品牌的耳机，对耳朵的刺激会小，耳机的设计也比较合理。

非要用音箱的话，可以把音量调小，且放在稍远的角落。

依赖空调

大城市的冬天尤为寒冷，但是软件测试工程师们绝大多数都在办公楼里上班，常年都开空调，从早到晚、一年四季在恒定室温中工作，几乎感觉不到周围天气变化。长时间依赖空调，会使身体的自身调节能力降低，让体内耐热应激蛋白减少。一旦从清凉环境进入高温环境，剧烈温度变化超出调节能力，身体会难以散热，有可能发生轻度中暑。另外，室内空调温度过低，还会引发关节炎。

补救措施

A.每在办公室坐2-3个小时，就出去走走，呼吸一下新鲜空气。打开窗户透透气也是不错的方法。

B.一定要喝水。澳大利亚健康专家在一项调查中发现，每天饮水1500毫升以上的人，自体体温调节能力比平常人高22%。

C.可以去周围找个健身中心，有氧运动也可以增强你的耐热能力，帮身体排出毒素。

当然了，如果平时测试工作压力太大，需要渠道疏解，

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