糖尿病人吃什么好？这3个糖尿病饮食误区，99%的糖友会中招健康科普

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说起糖尿病,一般人就说这是个富贵病，认为糖尿病是饮食不当造成的，怎么饮食不当呢？通常就是大吃大喝。

以前的穷人吃不饱饭，所以得糖尿病的不多；只有“富贵”人才能吃喝成糖尿病。其实这并不完全对，糖尿病是一种遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性、代谢性疾病。

因为是慢性病，所以糖尿病患者要终身控制血糖。为控制血糖，很多糖友在饮食想尽了办法，同时也进入了一些误区，都有哪些误区呢？我们一起来看下吧！

误区一：完全不吃水果

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很多糖友认为水果里有大量糖分，因此就拒绝吃任何一种水果，其实这是不对的。

水果是身体不可缺少的一部分，糖尿病患者在病情控制在稳定的情况下可以适当的吃

因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。

误区二：只吃粗粮，不吃细粮

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粗粮的好处，想必不用多说了，尤其是对糖尿病患者来说，粗粮富含膳食纤维和维生素，糖尿病患者多吃粗粮有利于延缓血糖的升高。

但长期只吃粗粮而不吃细粮的话，恐怕会导致更多的疾病。粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮，会导致消化不良。此外会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，造成人体营养不良。

误区三：只吃素菜，挨饿也不吃零食。

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很多时候外面工作的时候，有时候会觉得很饿，这时候普通人就会吃一点零食。但是很多糖尿病患者则会选择忍饥挨饿，绝不吃一口零食，到了饭桌上更是只吃蔬菜，肉都不敢夹。

其实得了糖尿病并不等于和零食“绝缘”了。事实上，聪明地吃零食，还能起到平稳血糖的功效。

糖尿病患者吃零食，要选择那些天然、无加工、无添加剂、低糖、低盐、低油脂的零食。

例如：坚果、大杏仁、腰果、开心果、糖友一天可以吃一小把。偶尔吃点饼干、蛋糕也是可以的。

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要远离油炸食品，如薯片、薯条，也不要吃肉类零食和豆制品零食，如肉脯、豆干等。因为它们，往往含有较多添加剂，本身也含有很多油盐。

另外，肉是人体蛋白质的重要来源，而且也还有维生素、微量元素等营养素，完全不吃肉可能对控糖还适得其反。建议糖尿病人每日进食肉类2-3两，相当于1张100元人民币大小、厚度相当于半个小指的量。

最后，无论吃哪种零食，一定要计算所含的热量，然后记得从正餐中刨除，避免热量超标。