减肥秘籍：人在吃，秤在看！2招摆脱“过年肥”！
小新有话说
zzxdf2005
每逢佳节胖10斤，仔细一看10公斤。
新
春
快
乐
每逢春节胖三斤，
胡吃海喝生怕嘴巴错过了什么。毕竟辛苦一年，终于迎来全家团圆的春节。这时候，就该用浓浓的年味犒赏自己。
不想变成油腻的中年？可是春节还要克制自己的食欲？怎么办？小新为大家整理了几个小妙招，
好吃解腻不怕胖，别人变丑我变美。
1
饮食
饭前先喝汤
众所周知，“饭前一碗汤，苗条又健康”！有研究显示，餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，
胃里提前先有些水分会让之后进入的食物膨胀，增强饱腹感，这样一来，就不容易吃过量啦！
大口吃肉，不担心！
过年怎么能少了鸡鸭鱼肉？要知道，在相同重量下，鸡肉的脂肪含量与热量都是最低的。当然，这里指的是去皮的鸡肉。除了鸡肉之外，鱼肉也是一个很好的选择。鱼类的营养价值很高，肥肉较少，而且绝大部分的肥肉都是不饱和脂肪酸，对身体有益的，不会造成负担。
饭后1小时，来杯乌龙茶
别小看这杯乌龙茶，它不光有助于解油腻，还能避免发胖哦！乌龙茶是一种半发酵的茶，
除了能刺激酵素的活性，进而促进脂肪的分解
，所以吃完大餐感觉罪恶的话，就快喝杯茶吧！
避开米饭，多吃粗粮
米饭、面类等主食能提供人体需要的碳水化合物，是能量的重要来源！而同样，土豆和薯类也是淀粉类食物，
但由于它们纤维比较多，可以在胃里存留较长时间，消化比较慢，不会容易觉得饿，进而能减少热量摄入，帮助控制饮食哦！
2
运动
谁说减肥非得去健身房，减肥非得去户外运动，家中减肥也是可以实现的。即使没有专业的健身器材，没有大面积的运动场所，你也能利用一切可以利用的东西去达到健身的目的。比如，一把椅子，一个矿泉水瓶，甚至是墙壁都可以被用来当做日常家中健身的好工具。
椅子
椅子减肥法，是现在很多健身达人都喜欢用的新型健身方式。 下面小新推荐两组动作：
这个动作类似于俯卧撑，只不过高度不同，锻炼的难度会降低。主要是会锻炼到手臂的部分，让手臂的力量增强。做这个动作的时候要注意，
收紧腹部，双脚并拢，将身体力量集中于腹部和手臂上面
这个动作非常锻炼腿部力量，以及腰部力量，能够达到增强小腹肌肉的目的。
如果你想要拥有迷人的马甲线，试试这个动作吧！
矿泉水瓶
装满水的矿泉水瓶，也可以当做一种锻炼健身的工具。动作类似于举重的锻炼，只不过重量不能相提并论，但是也不失为一种好的办法。
双手分别紧握一瓶装满水的矿泉水，然后双手相对，从水平面上向外平移，直到双臂变成一条线
动作分为2组，左右腿分别抬起，身体也分别两次移动。注意，手臂抬起屈肘时，要与肩部相平，不要弯曲。这个动作标准度要求很高，经常会做不准确，多练习几次，效果才能更好。
利用墙壁
墙角罚站是一种很好的锻炼方式，很适合下班回家做。
身体完全紧贴墙壁，收紧全身，坚持站立每次半个小时。
长期坚持有很好的瘦身效果，是一种最不费力的减肥燃脂运动。
墙壁是一种很好的工具可以被拿来运用，可以选择背靠墙壁半蹲，也可以选择面对墙壁深蹲。
这个动作热量消耗很大，坚持一分钟左右就能消耗很大的热量，而且动作很累，需要全身力量的支持。
腿部力量、腹部力量、背部力量都能够得到锻炼，能够起到增加肌肉和燃烧脂肪、消耗热量的作用。
2018年，小新先定个小目标：瘦他个20斤！
筒子们，想减肥的留言说出你的减肥目标，瘦身成功的也留言教教小新吧！
来源|小新综合整理自网络，版权属于原作者
如有侵权请联系小新，小新会立即删除哟！
- 立秋后，晚上当零食吃两个，大肚子变平了，减肥瘦身，早知早好
- 男士的健康问题 一定要让自己合理减肥 拒绝肥胖
- 它是家中常见的健康食材，对减肥、祛湿、健胃皆有良效！
- 晚上是减肥“紧要关头”，晚餐换成这3道菜，体重会慢慢“变轻”
- 要粗粮减肥吗？这4种“粗粮选手”必备，你知道有哪些吗？
- 这款水果中秋上线，美容减肥，降胆固醇还防癌！
- 你每天都应该养成健康积极的生活习惯，来保持减肥心态！
- 立秋后，不妨常食此野果，减肥还净化机体，女人不想满脸皱纹试试
- 减肥每天按时喝3次，排一夜宿便：祛斑美白，防感冒美容养颜！
- 减肥吃肉必须注意的3件事