过节胃病真要命!快收好这份养胃攻略，别给自己找麻烦! 过节了

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过节了，千万别和自己的胃过不去!保护好它，才能幸福团圆，想吃啥吃啥!

白粥、小米粥、面条

不要长期食用

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中新社采访人员张斌摄

粥里面主要是糊化的淀粉，蛋白质含量低，也几乎没有脂肪，越是软烂的面条和粥，越是好消化。

因此，在觉得「吃不动饭」时或者连续大鱼大肉后，来点清淡的米粥调节饮食，不会增加胃的负担。

但是，消了近愁，难解远忧，想靠长期喝粥来「养胃」是行不通的。

这是因为，胃功能有「用进废退」的特点:

如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭、软面条，胃的消化能力反而会退化变差。

馒头、面包、各种饼干

小心反酸

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图片来源:东方IC 版权作品请勿转载

馒头和普通白面包比起粥，不容易刺激胃酸过多分泌。

并且，在发酵过程中，部分淀粉会转化成小分子糖，有利于把干扰营养消化吸收的酸去掉。

但是，我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的，吃多了反而容易反酸。

同样的，很多宣称能养胃的饼干，也因为油脂太多而达不到养胃的功效，还是少吃为好。

山药、南瓜

适量食用

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中新社采访人员李进红摄

说山药养胃，是因为山药富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用。至于南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬，合理烹调后比较顺口好消化，也有一定好处。只是，一定要注意，别为了所谓功效而猛吃，吃得太多反倒容易影响消化。

红茶

只是相对不伤胃

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中新社采访人员韩苏原摄

红茶属于全发酵茶，相比绿茶对胃的刺激性要小。

传说中的各类「养胃」食物，顶多是在胃不舒服的时候，给它减轻些负担，不再火上浇油。

但想靠吃这些东西，让胃重新变得健康，真的办不到。

那怎么才能有个好胃?真正的「养胃」方法总结起来就两个字，那就是:

不作!

怎么才算不作?

平时「作」惯了，怎么才是不作?具体执行起来，就是以下几点:

规律吃饭

三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿得肚子痛、难受，才想起来去吃饭。

不要狼吞虎咽

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图片来源:视觉中国

食物嚼得越细，胃的负担就越小。

习惯狼吞虎咽的人，可以先从每一口饭嚼 20 下开始，养成细嚼慢咽的习惯。

少烟酒

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杨毅摄

百害无一利的烟酒，对于肠胃的刺激是最大的。

酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。

烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生。

少吃肠胃不喜欢的东西

每个人的肠胃各有脾气，「挑食」习惯都不相同。

比如有些人整天吃香喝辣都没事，而有的人吃点辣椒，喝点凉水就会不舒服……

因此，要想护胃，就乖乖听胃的话，少吃些肠胃不喜欢的东西。

少吃腌制食物

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剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜)，亚硝酸盐含量往往比较高。

亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。

饭前便后严格洗手

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王昊阳摄

幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的发病原因。

流行病学研究显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过 50%。

这种情况大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未严格消毒的餐具导致的。

想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行「饭前便后洗手」。

别笑，想想这个从小就知道的常识，到底有多少人是严格做到的?

其实胃肠就是这样，少折腾它们，让它们好好发挥自己的功能，就是真正的养。

最后，我们再来重复一遍这句话:

胃不用养

不作就好

学会这一招，葱蒜姜放半年都不会坏!

姜葱蒜放的时间一长，又干又瘪，白白浪费!今天学会这一招，让姜葱蒜放上半年都没问题哟~

来源:广西电视台

来源:全国卫生12320(ID:qg12320glzx)、广西电视台

编辑:赵一凡

责编:刘船