当大家练球的时候

大多数时候都是在练习投篮，运球等技能

但篮球中最基本的一项技能却经常被忽视

那就是脚步

篮球场上所有的跑动都基于脚步

今天介绍给大家几个简单实用的脚步训练方法

希望对大家有所帮助

跨步急停

动作要点：

两步急停，先落地脚在后为轴心脚，第二步落地脚在前并制动，制动时重心下降，抬头屈膝不弯腰，转身时轴心脚不移动。

一步交叉

动作要点：

转胯侧蹬迅速，外侧脚制动反向蹬地，保持内侧脚不移动，保持低重心，动作迅速。

快速脚步和反应

动作要点：

保持快速高频脚步，根据视觉信号左右跨步，起跳和下蹲。

曲线跑

动作要点：

S型跑动，转弯时速度要快，身体略向内倾斜。

急停交叉步变方向跑

动作要点：

降低重心，急停跳步，交叉步侧蹬有力，同时迅速转身，压肩快速起步。

侧蹬跑

动作要点：

前脚掌蹬地，侧向蹬跳有力，注意转换重心，保持动作协调。

前进和后退步

动作要点：

前进3步，后退2步，前脚掌侧向蹬地，急起急停迅速转换方向，进退转换时，减低重心。

以上是今天为大家介绍的脚步练习方法

如果你想成为脚裸终结者

这些是你必须要掌握的

我们都愿意免费帮助你招教练、招募志愿者......应届生就业、招实习生、找兼职看体育行业工作机会、招募合伙人专业的体育招聘平台爱体育

本平台纯属公益   致力于促进资源平等

  

让招聘信息更公开透明

 

让用人单位和求职者直接对话

  

以防

中介收费和简历隐私被泄漏

由于信息的时效性等因素

  投递简历前请先与用人单位联系确认 

招聘需求请投递至：tiyuzhaopin@163.com勾搭小编请加微信：erictennis（注明爱体育）

• 省教育教学工作 专项调研活动开展
• 教学考评管一部机器搞定 这个智慧教育平台覆盖重庆136所学校
• 上海市军休老干部大学首次在5个区设立6个教学点
• 烟台市第八届全民健身运动会三人制篮球比赛开赛！
• 教育实践基地不是课堂教学“搬个家”
• 千岛湖的鱼为什么这么好吃？除了独家烧法，还有个更大的秘密....
• 小区惊现巨型蜂窝 比两个篮球都大
• 突然上热搜！韩国人讽刺中国篮球 姚明霸气回应
• 40亿美元库存，除了烧掉，H&M还能怎么办
• 除了 Sci-Hub，免费下载文献方法还挺多