社会的发展，生活水平越来越高，医疗设备的进步，医疗技术的提高，人的平均寿命越来越长，许多人们也越来越注重养生!可是养生、长寿只能交给医生、药品吗?

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其实不然，人的寿命的长短，更多的是取决于人们自己，人有心理和身体两个部分组成。

想要长寿首先当然是要有一个健康的身体

平时的锻炼是必不可少的，一个每天锻炼的人至少会比那些极少运动的人的寿命要长很多。

因为一个人如果不锻炼，会更容易引起胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。

而且长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症，现在又是高血压，动脉硬化的高发时期，年龄也越来越趋于年轻化。

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缺乏运动还会使得肠胃的蠕动减弱，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、消化不良等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状，让身体出现许多的毛病，甚至许多乱七八糟的、稀奇古怪的病状。每天坚持锻炼的人，不仅能有效的锻炼身体，增强体抗力，而且可以发泄平时淤积在心里的不良情绪。

要想长寿，保持心理健康也是非常重要的

多笑也是保持年轻的重要秘诀。常言道：笑一笑，十年少。做一个快乐的人，心胸开阔，人自然会长寿些。平均每天笑20次的人会更长寿，就目前来看，成年人每天只能笑到10次左右，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。

笑声可以增强免疫系统的功能，释放我们在学习工作中的压力，减少身体压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

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在浴室中唱歌也是一种释放压力的好方法，促进人的心脏健康，防止抑郁症的出现。多交几个知心朋友，建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。

当我们难过时，朋友可以提供情感和精神上的支持，帮组人们应对压力，并且当人们感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。

环境和饮食对人的寿命也很大的影响

调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险，所以想要长寿，最好可以多晒太阳。

在平时的饮食过程中，多吃的果蔬也是长寿必不可少的要求。果蔬含有大量重要的维生素和抗氧化剂，可以增强人体免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

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研究显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4，而多吃苹果汁则可以让大脑思维更加清晰，帮助大脑保持年轻状态，让人更加年轻。

运营人员： 周卉 MZ019

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