减肥一杯黑水每天3次, 排毒刮脂赘肉没了肤白口臭无! 冰糖炖柠檬具有化痰止咳

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冰糖炖柠檬具有化痰止咳，清热润喉的功效，受广大群众的喜爱，快快入货吧！冰糖炖柠檬由于材料只有冰糖和柠檬，网传能治理慢性咽炎什么的，还是要配合药物的，这只是辅助！对于烟酒过多，熬夜上火是有好处的，而对于排毒，美白，经我和我的朋友们亲身试验，的确有一定的效果，如果需要排毒的朋友，请早上空腹饮用。对于喉咙不舒服的症状，可以加一点点盐冲泡饮用。

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冰糖炖柠檬的做法步骤:

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1. 柠檬洗净，用开水烫表皮或用盐清洗，以去除表面蜡质。

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2. 擦干柠檬，然后切片，然后把核挑出，不然会苦。

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3. 准备一个炖盅，放进切好的柠檬，铺上冰糖。隔水炖10小时。

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4. 经过10小时的微火慢炖，成品晶莹剔透，味道醇厚回甘。冰糖的清香柔和了柠檬特有的辛涩，漂亮的琥珀色给人温润的感觉，此外，被糖浆包裹住的柠檬片不仅保持了原有的风味。

仰卧起做的技巧和注意事项对减肥瘦身的帮助

说到仰卧起坐，相信很多人都有做过，但能做得游刃有余的就为数不多了!其实还是很多的，想要完全真正掌握还需花费一定的功夫。你想通过仰卧起坐更好地健美全身吗?那快跟专业的人来学学仰卧起坐的健身技巧吧!

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1、运动前记得进行一下热身运动，关键是伸展运动与压腿。充分地将自己的胫骨拉开，平时多进行运动，别突然猛做运动，会造成乳酸过多，一疼就是几个月，还容易让韧带拉伤。

2、首先，在仰卧起坐的场地上平躺，身体要直，别斜着躺，不少人进行仰卧起坐都是斜着上去的，这样非常影响出力，并且非常容易累。

3、双手弯曲抱头，这样双手的力能帮头部更容易起来。而且在落地的时候能保护头部。有的人爱双手放在两边握拳，接着起来，不但费劲，而且非常容易累。

4、双脚务必稳稳的压紧，拍档一定要认真负责，运动的时候，不压紧就会将力抵消了。

5、开始进行仰卧起坐时，放松全身，两只手臂往内合拢，腰部与手同时发力准备起来

6、发力起身后，双肘触碰膝盖，身体务必要平直，别倾斜，不然会导致身体用力不均，引起拉伤等后果。

7、最后用反作用力往后躺下，接着迅速按照第5步起身，这样反复。

仰卧起坐注意事项：

仰卧起坐是再常见不过的一种运动了，不少学校也将这项运动纳入了教学的范围，还要通过考试。所以仰卧起坐应该还是很值得大家去做的。但是你了解多少呢?这就和大家分点陈述进行仰卧起坐要注意什么，一定要留心看喔!

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一、逐渐让仰卧起坐反复次数增加

对于一位刚开始以仰卧起坐来进行腹部肌肉训练的参与者来说，每次仰卧起坐的次数以不超过十个反覆当作原则 (先进行腹部肌肉肌力的训练) ，每将一次仰卧起坐完成后，就要站起或者是躺下休息，让腹部肌肉可以放松十分钟以上。

二、缓缓进行仰卧起坐

关键是以腹部肌肉耐力当作训练目标，所以，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较可以训练腹肌的耐力。

三、仰卧起坐的动作

人体上腹部肌肉，关键有腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。所以，假如仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行的时候，腹外斜肌和腹内斜肌的训练效果会受到显著限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿和左肩带向右腿) 旋转的动作，才能防止腹肌训练的不协调状态。

除了上半身的动作之外，为了防止仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉负荷太大，做仰卧起坐的时候要屈曲膝关节。不过，在这种仰卧屈膝姿势下做仰卧起坐训练之后，反而会让下腹部肌肉的训练效果受到限制。所以，对于以下腹赘肉为关键训练部位的中年男女来说, 适当做屈膝抬腿的动作，比较可以训练下腹部肌肉，起到训练腹部(上腹部和下腹部)肌肉的效果。

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