把这3招教给「老情人」，控制血糖和体重但要是他们不愿意不喜欢

情人节恰逢春节前夕，想着好好照顾下家里的两位「老情人」。

之前每次回家，我都会教爸爸妈妈很多养生方法，但大部分都没有什么用，因为太复杂他们根本不执行啊。有用的方法，不是道理上讲通就行，不是我用了有效就行，有用的方法是他们乐意做，做了有效果。

这就需要非常简单才可以。我爸爸有糖尿病，我妈妈之前很胖，这3个方法适合糖尿病和过胖的人，一般人做瘦身效果也很好。

一、蒸米饭一半换成粗杂粮

粗杂粮升血糖指数较低，多吃粗杂粮有利于血糖的缓慢上升。维生素 B 族也充足，纤维质丰富，饱腹感强，不至于摄入过度的淀粉，糖尿病人应该多吃粗杂粮，但这里指的是完整的谷物，不是粉类，粉类消化吸收过快，不适合糖尿病人。

我蒸米饭一般放一半粗杂粮，有粮食类、豆类、根茎类的植物。粮食类有小米、糙米、燕麦、黑米……豆类有黑豆、红豆、鹰嘴豆、绿豆……根茎类的植物是指那种淀粉类的，比如山药、红薯、紫薯、芋头、土豆……

粮食和豆类加水都和米饭一样，也可以略多一点。山药红薯一类本身就有水分，不用另外加很多水。

我尤其喜欢山药和米饭一起蒸，很香！紫薯和米饭一起蒸，漂亮！

这里需要说的是土豆、莲藕、山药、红薯这种食材入菜的话，最好减少主食的摄入，淀粉类的一顿别吃太多，容易胖。

二、敲胆经

这个真的很好，很多上了年纪的人，身体里都积压了陈年的郁滞的气，陈年的委屈，陈年的不甘，陈年的不快活。这些都是让人生病的原因。

肝胆相照，敲胆经不仅可以瘦身，我想更重要的是纾解的陈年郁滞的的肝气，促进了周身的气血循环。令人气机通畅，心情好，代谢也好。

我妈妈很听话，敲胆经好多年了，从68kg 瘦到53kg，用了两年。敲胆经很有用，大便、睡眠、皮肤都会变好，关键是坚持。其实很简单拉。

频次：

每天200下，双手同时敲双腿相同穴位一次算一下。

时间：

晚上10点以后不要敲，肝胆互为表里，容易上火睡不着。

详细做法：

从臀部的环跳开始，沿大腿外侧正中间往下敲到膝盖。主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。当然你也不必要找的非常精准，在这条线上多敲敲都是好的。

可能出现的问题：

有的人敲胆经会冒痘痘，还有失眠上火的情况，是身体经络比较堵，瘀滞出不去就走了头面，这种人敲胆经可以从大腿敲到小腿末端，平时也要多去做全身运动，帮助舒经活络。

禁忌：

用力要透进去，不要浮在表面，空拳敲，不要太用力。

孕妇禁用。

经期禁用。

有效果不要贪多，我妈妈有阵子没事就敲，一点也不想吃饭，一点也不好好吃饭，这是不对的。

三、陈皮普洱茶

喝茶是很好的，茶可以解毒，又抗氧化，帮助消化。为什么单挑陈皮普洱来说呢？因为陈皮普洱茶首先不寒凉，陈皮普洱都是熟普，熟普不伤胃。再者陈皮理气化痰，纾解肝郁，人只要心情好起来，什么事都顺，我是很重视理气的。

我觉得上了年纪的人身体不好，多是有积怨，受委屈，多喝陈皮，消解一下。再者泡茶煮茶不能着急，这件事本身也有仪式感，是个好消遣。

这三件事要能帮爸妈养成了习惯，确实避开了许多疾病。不难的。但要是他们不愿意不喜欢，不要勉强。各人有各人的活法，我们希望爸爸妈妈身体健康，也要尊重他们的生活习惯和意愿。

对家人无能为力的时候，照顾好自己，就是不给他们添麻烦。自己好起来，找到快乐和健康，快乐和健康本身就是最有影响力的，其他事情也会因为你的改变而越来越好的。

愿爱你的人和你爱的人，情人节快乐！

　戳，敲胆经的拍打按摩器！