傻大方提示您本文标题是：《肝脏不好怎么办？教你养肝的4种方法，千万不要错过！》。来源是今日养生。

肝脏不好怎么办？教你养肝的4种方法，千万不要错过！。肝脏|错过|方法|绿茶|肝经|养肝---

家里老人常说：养肝就是养命，肝好一切都好，肝不好未老先倒。中医也有“女人肝净就漂亮，男人肝净就强壮”的说法。肝脏在五脏六腑中主要承担“解毒”的功能，掌管着人体大部分新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部分。由于肝脏没有痛感神经，所以无论它出了什么问题也没有明显症状，这也是人们经常忽略它的原因。

肝脏|错过|方法|绿茶|肝经|养肝---傻大方小编总结的关键词

1、心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

肝脏|错过|方法|绿茶|肝经|养肝---傻大方小编总结的关键词

2、保持正常体重

肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。

肝脏|错过|方法|绿茶|肝经|养肝---傻大方小编总结的关键词

3、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

4、均衡膳食

不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

肝脏|错过|方法|绿茶|肝经|养肝---傻大方小编总结的关键词

养肝食物推荐：

1、木瓜

木瓜有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

肝脏|错过|方法|绿茶|肝经|养肝---傻大方小编总结的关键词

2、绿茶

每天饮一至两杯绿茶对于预防肝炎及肝癌有帮助，绿茶有抗凝血功能，还能活血化瘀、减轻白细胞下降，饮用的绿茶因为含有绿茶素，对于预防肝炎、癌症有一定帮助。不过饮茶应适时适量，茶不宜太浓。

肝脏|错过|方法|绿茶|肝经|养肝---傻大方小编总结的关键词

3、蜂蜜

蜂蜜对肝脏有护理作用，能促进肝细胞再生，保肝护肝，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，还能解酒，加强人的抗病能力等。

肝脏|错过|方法|绿茶|肝经|养肝---傻大方小编总结的关键词

4、枸杞

枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。

• 肝不好,人易老! 常喝这种茶,养肝护肝更长寿
• 肝脏的“救命稻草”，天然“解毒王”，水里撒几勺，肝脏越养越好
• 早起肝脏是非多，看准三种表现，揪住一种就是养命！
• 职场人士“三高”频发怎么办？5种食物能“克制”，没事多吃一点
• 这种菜叶子是肝脏的解毒王! 农村里常炒凉拌, 一上桌就抢光
• 常感疲劳，脱发严重？可能是这不好！5样“黑色食物”滋阴补肾，
• 颈椎不好，5个动作，1天2次、拉筋舒缓、颈椎腰椎都管用！
• 此“4种”最耐旱的花，浇水越少越“爆盆”，勤快人反而养不好
• 为什么辣椒炒肉不好吃？我总是忘了加它，难怪肉会柴，不够味！
• 入秋后，咳嗽有炎症老不好！不妨常吃此菜，治疗炎症，早知早受益