是不是~人人都逃不过“胖三斤”的魔咒？这个世界上最痛苦的事

铛铛铛~

敲黑板啦~

这俗话说啊：

辛苦减肥一整年，

年后回到一年前；

每逢佳节胖三斤，

三斤之后又三斤。

相信大家每每放假之时，

都会向舍友们夸下开口：

假期之后你会看到

一个不一样的我<害羞脸>

我我我~

一定一定要瘦成一道闪电?

▼

咳咳咳~

可小编不想告诉你，

闪电五米宽呐<欲笑还哭>

确实，在以往的过年之后都有很大的改变，

也的确不一样了惹<我们不一样~>

然而，不一样的却是这样的

????

当发现自己胖了三斤，

<好吧不止三斤>

相信，

每当这个时候，

自己的内心是灰常拒绝的，

请看我的内心独白：

小编好心提醒你：

年后你还要见人哒！！！

<好吧好吧好吧>

这句提醒也是给小编自己的咦~

此刻，我陷入，

深深的思考中（严肃脸）...

是不是——人人都逃不过，

“胖三斤”的魔咒？

还是？？

只有，你和我？？？

我觉得，

这个世界上最痛苦的事，

不是处于水深火热之中，

而是亲朋好友的一句：

你胖了<崩溃o(≧口≦)o>

不过呀，

别担心别担心，

每逢佳节胖三斤?

你可不是一个人在战斗！

一些简单的“小方法”

让你告别三斤！

吃

合理三餐

早餐不仅要吃，还要吃好。

适当搭配一些有利于的减肥的水果，如苹果、香蕉、葡萄都是之一；午餐好吃饱，以蔬菜为主，减少主食量，少吃肥肉而吃精瘦肉；晚餐一定不要吃得太多，以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅可以帮助消化，减轻肠胃负担，而且能够增加饱腹感，较少进食

量

。而狼吞虎咽不但会增加胃部压力，而且还会让小肚子越来越大。

多吃蔬果

蔬果所含的大量膳食纤维和维生素

等，不仅能帮助你补充足够的营养，还能增加饱腹感和促进消化。

睡前禁食

晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，让你越来越胖。所以晚上睡前三小时最好不要吃东西，尤其不能边看电视边吃零食。

睡

睡眠时间

睡眠时间不足，会导致导致胰岛素功能异常，这是造成肥胖的一个重要因素

。因为胰岛素是促进碳水化合物的代谢，增加肝糖原和肌糖原的贮存，降低血糖，减少酮体生成。睡眠少的人胰岛素上升，所以容易导致肥胖。

此外，睡眠不足会导致人们更想吃脂肪含量高的食物、摄入更多热量，长此以往容易引起体重增加而发胖。而且还会减缓新陈代谢，并降低机体燃烧脂肪的能力。

所以充足的睡眠能够让你不发胖，建议睡眠时间应该为7小时到9小时。

动

多做家务

会胖的原因很大程度上在于“懒”，而如果没有充足的时间“做运动”

，那么一天工作之后可以选择做家务来“消化脂肪”，比如洗碗碟、清洁、做饭等，也会消耗很多能量。

坚持远动

很多减肥达人告诉我们，想要减肥只需两样：

管住嘴，迈开腿

。坚持运动的你一定不会发胖，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等运动。而且日常走路时，选择快步走，也能够达到减肥的效果。

嘻嘻嘻~

不知道小妙计有没有，

小小的帮到你呀？

每逢佳节胖三斤，

不知道可爱的你~

会不会中枪呐？

那咱们节后见分晓！