台湾地震！关于地震的知识，你必须知道！地震发生时把握“黄金12秒”！"

中国地震台网测定，2月6日23时50分，台湾花莲县附近海域发生里氏6.5级地震，震源深度11千米。

截至7日凌晨1时30分，地震已造成花莲至少2栋大楼倒塌。

据新华社消息，截至7日5时，台湾花莲6.5级地震已造成2人遇难202人受伤…

台湾花莲的灾情紧紧揪住了全国人民的心。在关注灾区同胞的同时，我们也要思考，如果遭遇地震我们该如何自救？

地震发生时

把握“黄金12秒”

当地震来临时，我们自己应该做些什么？地震心理学上有一个

“12秒自救机会”

，即地震发生后，若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处，就能给自己提供最后一次自救机会。

室内安全提示

如果地震发生时，你碰巧在室内，此时要继续待在室内。

不要试图跑到其它房间甚至冲到室外去，并立即按照「趴下」「掩护」「稳住」的安全原则保护自己，防止「震下来」的东西甚至倒塌的房屋等伤到自己。

1. 趴下

立刻采取双手双膝支撑地面趴下的姿势，这种姿势重心低、不容易在地震中跌倒，也能在必要时快速移动。

与此同时，用双臂或者手边适合的物件保护头颈部，以防有东西掉下来砸到自己。

2. 掩护

最好能找到一个坚实的桌子作掩护，尽量把身体（至少头颈部）都躲到桌子下面去。

当然，并不是每个房间都恰好有桌子！

如果没有，就设法挪到坚固的大柱子旁边、没有大型家具的墙角、低矮的家具旁，一定要紧贴着墙角或家具作掩护，同时用手和胳膊保护好头颈。

躲避时一定要记住：

不可跑向阳台；

不可跑到楼道等人员拥挤的地方；

不要躲在大家具旁的墙角；

不要躲在门框下；

不可跳楼；

不可使用电梯；

注意远离玻璃制品、建筑物外墙、门窗以及其他可能坠落的物体，例如灯具和家具；

不要靠近煤气灶、煤气管道和家用电器；

尽量靠近水源。

3. 稳住

摇晃期间一定要始终躲在相对安全的遮掩处，不要乱跑，直到摇晃停止。

这个时候跑出去，一方面容易被其他物品砸到，另一方面这个时候人可能是没办法站稳的，任何意外都有可能发生。

如果地震发生时，你正在厨房或床上，那么，除了以上 3 点以外，你还有其他事情要注意：

如果你正在厨房里，迅速关闭电磁炉、天然气等，然后找地方躲起来。

如果你正在睡觉，别慌，第一时间用枕头保护头部。如果在慌乱中滚下床或冲到门外，地面上已经震下来的玻璃渣子等可能会直接扎到你。

室外安全提示

如果地震发生时，你正在室外，第一时间远离高楼、电线、下水道，以及各种油、气管道等。

1. 远离建筑物附近

地震发生时，建筑物的窗户及墙上的一些装饰物非常容易掉下来，切记千万不要靠近这些危险区，并采取如上文所述的放低身体重心的姿势，直到地震停止。

2. 开车时，应逐渐减速并待在车内

如果地震发生时，你正在开车。不要急刹车，更不要贸然冲到车外！

先找个比较安全的路边停下来，注意避开电线杆、立交桥、天桥或高架等地段；

待在车内，并踩下刹车；

打开广播，收听是否有针对地震的紧急通知。

在此期间，车子可能会晃来晃去，但相对来说还是比较安全的躲避场所。

但是，如果地震发生时，自己所处的位置距离安全地段比较远，且需要自己开车到安全地段，开车时要警惕路上的异常情况，包括电线杆和电线砸落、路面断裂、高架和桥梁坍塌等。

震后自救

伤口止血很重要

安全逃生后的救助同样重要。中国灾害防御协会救援医学会会长李宗浩介绍说，砸伤和挤压伤是地震中常见的伤害，在专业医护人员赶来之前，及时、正确的急救护理是挽救生命、减少伤残的保障。

逃生后，发现身体有创口

1. 可以将软布直接覆盖在伤口上

2. 当出血量大，有血管创伤时，需将手指压在伤口出血之上的主要动脉部分，按压力度要适中，压迫10~15分钟，尽可能抬高患处，减慢流血速度。

身体出血，这样应对

● 前臂出血，手指按压肘窝处动脉；

● 伤口在肘部，压迫上臂中段内侧肱动脉；

●

手指出血，用拇指和食指压迫手指两侧血管止血；

● 大腿出血，应屈起大腿，用拇指压住腹股沟韧带中点内侧的股动脉；

● 小腿出血时，应用拇指压迫腘窝处(膝关节后打弯处)动脉；

● 足背出血时，在内踝后侧跳动的地方用手指压迫即可。

颈椎、脊柱、腰部等部位疼痛

在没有专业救援人员在场的情况下，一定不要急于包扎固定，否则有可能造成瘫痪。在有医务工作者指导的情况下，才可以将伤员平稳地抬到坚硬的门板上。如果四肢骨折，可以用夹板对其进行简单固定，以避免因运动而使损伤加剧。骨折处的上下两个关节都固定住，并且要露出指、趾尖，便于观察血液循环。

被困或被压

一定要保持冷静，不要大喊、乱动，以防造成坍塌或耗费体力，可以稍微活动一下手脚，清除脸上的灰土，听见来人再喊救命.

观察哪里的支撑结构比较强，并向那里慢慢爬行移动，同时，注意不要碰到不稳定的结构，以防坍塌。

有条件的话，可以抠出一个透气孔，有利于吸入更多氧气，但前提是，一定不要影响整个支撑结构的稳固。

如果身上有伤口且不大，可用力按压止血。如果伤口流血较多，应尽快用领带、衣服布条等系在伤口的近心端(上臂和大腿都应绑在上1/3的部位)。如果出现骨折，要用腰带、衬衣等进行简单固定。

震后救援

警惕挤压综合征

地震发生后的 72 小时是抢救生命的黄金时间段，但是有时候会出现刚才还神志清楚，对答清晰的人，几分钟后突然不省人事，抢救无效死亡。这究竟是为什么？

短时间被压迫的肢体需要迅速解除压迫，以利于恢复肢体的供血，避免坏死，导致残疾。但是长时间被压迫的肢体，则可能遇上挤压综合征。

挤压综合征是指人体四肢或躯干等肌肉丰富的部位遭受重物（如，石块、土方等）长时间的挤压，在挤压解除后出现身体一系列的病理生理改变。

临床上主要表现为以肢体肿胀、肌红蛋白尿、高血钾为特点的急性肾功能衰竭。需要及时的采取措施进行解决，不然很有可能导致患者死亡的严重后果。

平常集中在细胞内的钾和其他坏死物质在被压迫的肢体中悄悄聚集，一旦解压，就可能造成以下的情况：

大量毒素瞬间释放：一旦解救，把重物搬开时，压迫中产生的各种毒素刚才还因为血管被压着，不能畅快地离开，现在犹如开闸泄洪，毫无顾忌地涌入心脏，高钾、毒素导致心脏骤停。

毒素来不及清除代谢：在平时，少许组织损伤是能够被缓慢代谢清除的。而长时间压迫后的挤压综合征患者在可能因此在几分钟内死亡。

有条件的话，便携式仪器能够在很短时间内测出患者的血液情况，可以在解救前给心脏做好缓冲的准备，预防毒素洪水般涌来。

此外，对于一个被压数天的人，正常补液也是非常必要的。除了药物，血液净化设备（血液滤过、血透机）也曾经为挽救生命立下功劳。

不过，对于刚从废墟中营救出来的伤者，在转移至医院的途中，体内的毒素仍有可能进一步扩散，随时会威胁着生命，切不可掉以轻心。

震后饮食

保证充足和安全

首先保证饮食量充足

由于地震灾害面广、受害人群多，因此地震后最大的饮食问题是食物不够，因此在面对灾区人民的饮食支援和派发方面，应当首先确定食物量的充足，以碳水化合物和脂肪含量较多、能量较为充足的主食为主，如馒头、面包、饼干、方便面等。主食最好要耐得住储存，以避免因食物的腐坏、霉变造成灾区人民食物中毒等。对于食物的生产日期也要特别注意，不发放过期和即将过期的食品。

其次保证食品卫生与安全

地震后特别容易发生大规模疫病，因此在日常饮食的过程中需要注意几点：

1.一些不耐放的食物尽量趁新鲜时吃掉，不要等到放了好几天再吃，注意不吃腐坏、发霉的食物，不吃过期食物，不要随便采摘田间地头的野菜作为蔬菜进食；

2.饮用水选择干净、清洁的瓶装饮用水，不随便喝山泉、河水等卫生得不到保障的水，在饮用之前尽量将水烧沸后再饮用，尽可能避免摄入细菌病毒，造成健康损害；

3.就餐的餐具无论餐前餐后都要注意洗净并用开水消毒，消毒过后妥善保存，尽可能保证餐具的清洁性；

4.婴幼儿及老人等免疫力较低的人群要注意特别关照，婴幼儿的奶粉应当先将水煮沸，冷却到70度左右冲调奶粉，再冷却到40度左右再给孩子喝，以免造成细菌病毒对孩子的侵袭；

5、注意个人卫生，饭前便后注意洗手，生食和熟食要注意分开放置，以免细菌交叉感染；

6、一旦出现上吐下泻首先考虑食物中毒而非肠胃炎，此时要特别注意催吐，将呕吐物等保存，尽快就医并协助调查食物中毒源头，以便查清中毒原因，进行彻底消毒，并预防再次中毒的发生。

最后保证食品营养与均衡

地震后一般很难保证食物的营养摄入均衡，但如果长期只食用主食补充能量，主食中缺少如维生素A、维生素C等必需维生素，人体一旦缺少这些必需维生素，身体很容易出现不适。

当前情况下，蔬菜水果难以供给给大量灾区人民，且蔬菜水果不耐放，容易腐坏变质，加大当地食品卫生危险性，因此有条件应当考虑购买药品性质的维生素片进行发放。一般的维生素片便宜、性价比高，更适合非常时期灾区人民的维生素补充。

震后疫情

重在预防

注意防虫防鼠

● 集中堆放废弃物垃圾，不随意丢弃；

● 做好防蚊虫叮咬等措施；

● 野外住宿时，应选择地势高和干燥的地方搭建工棚或帐篷，周围挖防鼠沟；

● 保证临时搭建房和安置帐篷内空气流通，在可能的条件下，勤换衣物、勤晾被褥。

谨慎搭建厕所

震后管好粪便是突出问题。临时厕所、垃圾堆应选在饮用水源的下游。建临时垃圾坑及污水坑，要定期喷洒杀虫剂。

注意个人卫生

注意手部清洁，不用脏手揉眼睛。尽量勤洗澡、勤换衣。毛巾、脸盆、手帕单用，如不得已与病人共用，则健康人先用，病人后用，用完消毒洗净。照顾病人后，及时做好个人清洁。

政府应迅速安排防疫

政府相关部门要迅速安排专门卫生防疫力量，及时对灾区水源进行监测消毒，加强食品和饮用水卫生监测，妥善处理遇难者遗体，做好死亡动物、医疗废弃物、生活垃圾等的消毒和无害化处理，安置点配置净化水设备、杀菌消毒工具等。

震后安抚

注重心理干预

震后救灾和重建工作需充分考虑民众心理，避免出现无效甚至有害的干预行为。

政府的支持性信息，特别是通过电视、网络、广播等媒体传递的灾情信息、援助信息、物质信息、政策信息，是恢复民众安全感的关键。

通过对灾民的心理健康知识普及以减少未来心理创伤发病率。

可设计一份评估问卷，在与灾区群众交流的同时评估其心理状态。

灾难对青少年的心理创伤往往更为强烈，对于这部分人群，首先要稳定其情绪，多倾听，安静地陪伴，为他们寻找支持系统，包括他们的亲人朋友。还可采取游戏、绘画等治疗手段，帮助他们走出心理阴霾。

救援人员在目睹灾区惨状后也容易产生心理障碍，对他们进行心理干预有三种方式：让他们抓紧一切机会休息，建议他们多做深呼吸，要求他们抽时间与家人通话。

灾后安置阶段的心理援助应重视社区文化建设、人际联络平台建设，重建社会归属感。

最后，康康建议大家，防患于未然，在家中准备一些应急食物，以防万一。

哪些食物可以用来做应急储备？

具有以下特点的食物可以作为「储备粮」：

1. 保质期长

2. 储存和吃起来都方便

为了避免紧急情况下停电停水停气，这些食物最好是不需要冷藏、不需要用水或烹饪加热就可以直接吃的。

3. 特殊人群的饮食需求

如果家里还有宝宝或是糖尿病患者等需要特殊饮食的人的话，也需要考虑到他们的需求。

4. 宠物也要吃的

不要忘了宠物也需要食物。

5.用来储备的食物最好不要太咸或是太辣

吃了辣条和咸菜的你可是找不到水来解渴的哦。

储存应急食物时需要注意些什么？

1. 够量

要知道，天灾人祸的到来，常常不仅仅是导致自己家而是整个受灾地区出现食物短缺，所以应急食物至少要准备 3 天的量。但是没有必要买一些像脱水餐或专门的应急食物；罐头之类的食物，大约两年的保质期足够用了。

2. 选好地方

凉爽、干燥、避光的环境是理想的储存地点。室温在 5～15 ℃ 则是最好的状态。如果储存条件好的话，罐头等食品是可以保存很长时间的。

但是千万不要把应急食物放在冰箱散热片后面，高温会让很多食物迅速变质；也不要把食物放在汽油、润滑油、油漆等石油制品的附近，有些食物会吸收这些东西的气味。

3. 保证完整储存

储存的地方要做好防鼠、防蚊虫处理。如果用纸箱或硬纸盒储存的话，最好外面再用东西包裹一层。

4. 记录时间

储存前记录好存放日期和保质期，快过期前记得换一批新的来储存。

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图文来源于丨网络

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