体脂6%的国产肌肉男，用身材收割火辣洋妞！谁说中国小伙泡不到外
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正文开始：
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脸是父母给的
身材是自己给的
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中国小伙能撩到洋妞吗？
为什么不行？当然可以！
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但是有
一个前提
你必须要有一身，
像他一样的肌肉
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他的名字叫做：
唐亚男
健身模特、模特经纪人，
这就是唐亚男日常的工作
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他从未参加过健体比赛
但是对于健身这件事，
他却保持着高热情
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健身至今
也有十年了
但身材也是这几年，
才有很大的进步
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用了一年的时间把
体脂从
18%降到了6%
，并习惯了体脂6%的生活
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他迷上健身其实和
很多人一样也是因为
美国大片里的那些硬
汉
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每个人男人都会幻想
自己是个超级硬汉，
拥有一身的肌肉
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上学时没有经济条件
请不起私人教练上课，
也吃不起太好的营养
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所以唐亚男仅凭着
内心的那股
熊熊热血，
自己摸索学习如何健身
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他自己上网搜索那些
国内外的
健身健美教学，
并结合自身提升训练水平
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但和很多健身爱好者一样
刚开始他也
抵挡不住诱惑，
大鱼大肉火锅啤酒随便吃
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这就导致
进步十分的缓慢
不过这并没有让他放弃健身，
健身对于他来说是自信的来源
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好在他的训练十分刻苦
且乐于学习各种训练方法，
这为他今后打下了良好基础
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健身这么多年
最让他快乐的
其实是交到很多良师益友，
他们互相交流经验心得
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曾经有不少人向唐亚男提起
健康饮食对于身体的巨大影响，
但刚开始唐亚男并没有放在心上
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他也知道自己进步缓慢
他曾一度不注重饮食，
以为多吃就能长肉
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但后来慢慢的
改变之后大鱼大肉对于现在的他，
来说没有一点诱惑力了
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改变其实是种决心
剩下就是每天的
坚持和克制了
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改变后最让他惊喜的是
他不是身材进步得缓慢，
而是没有让它展现出来
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从他的
这套对比图中
你就能看出健身10年后，
改变饮食有多大的影响了
唐亚男饮食心得
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低碳水高蛋白是我目前主要的饮食原则，用简单的调味料烹饪（初榨橄榄油，盐，胡椒粉，醋，大蒜）。配以丰富的色泽鲜艳的蔬菜食材，萨拉，牛排，鸡胸肉，海鲜。全麦面包类是我的主食，米饭和面条一类碳水偶尔会吃一点，每天3餐。训练后会及时喝蛋白粉。
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其实我们经常看到国外那些健身模特多美多帅，他们的身材也不是天生来的。也是经过刻苦训练与严格饮食控制才得来的，他们大多都有一个共同点，做得一手好饭。身边有很多朋友每天挥汗如雨地在健身房训练数小时，风雨无阻，但效果却不明显。
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最终总结出来就是，不是没钱吃，主要是懒得做饭或者不会做饭，或是借口没时间，从每天训练的2~3小时里面抽出半小时出来做饭，保证让你训练效果翻倍。敢尝试的朋友早已受益匪浅，懒得尝试的朋友至今还在健身房挥汗如雨，挥完汗又钻进麦当劳毁灭自己的劳动成果去了。
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刚开始控制饮食的前一个两个月可能会不太习惯，但人体的胃是越饿越小的，慢慢习惯了少吃多餐就对了，而且没有了米饭面条会慢慢对油腻的重口味食物失去兴趣！
唐亚男训练心得：
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采用分化训练，每天一个肌肉部位附加腹部训练，每天2~3小时训练，腹部每周三次高强度四次附带训练。个人习惯问题没有特意安排休息日，除非工作过于繁忙否则都坚持锻炼。
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常常有人
会问唐亚男
“都已经练的这么好了 ，
为什么还要那么刻苦”？
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对于唐亚男来说健身
不是一件一劳永逸的事，
想要更好就必须选择坚持
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选择了就
没有回头路虽然不知道前方多艰险，
但至少这条路是不会错的如果你常年健身
却进步缓慢一定要像他一样去改变饮食，
身材绝对会有惊喜般的变化
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