牛奶早上喝还是晚上喝这些喝奶常识你知道吗牛奶是一种历史悠久的饮品

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牛奶是一种历史悠久的饮品，它含有丰富的营养物质，被称为是"白色血液"，无论是儿童、青少年、成人、老人，还是孕妇等特殊群体，牛奶都能满足它们的营养所需。可你知道吗?要想让牛奶中的营养功效最大限度的发挥出来，正确的喝奶方式十分关键。下面就为大家总结一些关于喝奶的知识。

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早上喝还是晚上喝?

首先关于喝奶的时间，人在一天不同的时段，身体的状态各不相同，因此对牛奶的吸收，以及牛奶会产生怎样的功效都不尽相同，那么在什么时段喝奶最营养呢?

其实，最佳的喝奶时间并没有固定统一的答案，总体而言，早上、睡前、饭前，这三个时间段最适合饮用牛奶，早上喝奶可以为身体提供充足的蛋白质、微量元素等各种营养物质，为身体接下来一天的工作学习提供充足的原料;睡前喝奶，牛奶中所含的色氨酸，有提高睡眠质量的作用;餐前喝奶，可以有效地控制餐后血糖的上升;我们可以根据自己想要的效果，决定喝奶的时间。

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喝多少合理?

牛奶营养，但是在饮用时是不是多多益善呢?喝多少最合理呢?处在不同年龄段的人，每天对牛奶的需求量也各不相同，儿童每天应保证600~800毫升的牛奶;青少年每天应保证500毫升的牛奶摄入;成年人的牛奶摄入量最好保持在400~500毫升;但不论哪个年龄段，每天的牛奶摄入量最好不要超过1000毫升，过多的饮用，并不能被高效吸收。

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谁都适合喝奶吗?

牛奶虽好，但并不是人人适用，如果存在乳糖不耐受、牛奶过敏、反流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病，应该慎食牛奶，否则会导致肠胃不适，或者加重已经存在的病症。

喝什么样的牛奶?

市面上各种类型的牛奶琳琅满目，哪一种才是最佳之选呢?鲜牛奶是最合理的选择，应为它及含有丰富的营养，也没有加入各种添加剂;相比各种含乳饮料、乳酸菌饮料、乳味饮料，更为健康营养。此外，一些所谓高钙牛奶，看上去好像更有营养，其实含钙多少和人体能吸收多少是两回事，高钙牛奶中另外加入的钙有多少能为身体吸收也不得而知。因此，最好还是选择最基本的鲜牛奶饮用。

知道了这些牛奶饮用事项，相信你一定能喝得更健康。

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