百无一用是下斜面卧推?不不不，它的用处大着呢
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你可能听说过，从不同的角度可以分别训练胸肌的上部，中部和下部。
好吧，这确实是真的--通过一些肌电图的研究测试，结果表明上斜卧推(30-45度)可以很好的训练胸上部肌肉，而且下斜卧推能够很好的刺激胸部下部肌肉。
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虽然下斜卧推和水平卧推，都能够对胸部起到很好的刺激，不过水平卧推能够对肱三头肌进行更大的刺激。
另外研究表明，水平卧推能够对三角肌前束有更充分的训练，能够让肩膀得到强化。
卧推基础姿势是万金油，所以我们就要放弃下斜卧推了吗?
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(确实很少人用下斜面卧推欸，练下胸很多人使用双杠臂屈伸了)
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不一定。我们经常说，需要从不同的角度给肌肉不同的角度都刺激，所以下斜卧推其实也是非常有用处的。在特定的一些环境中，能够起到很好的作用。比如在水平卧推中可能会让你的肩膀疼痛，但下斜面卧推，能够大大的减少肩部压力，从而让训练得以持续。
有趣的是，有一些特定的人群使用下斜面卧推的效果，反而比水平卧推更好。
想象一下，你躺在一条凳上，杠铃的重量垂直向下，这是一种水平压力。
当你的胸肌肌纤维的羽状角是水平的，那么水平平板卧推是一个很好的选择，此时它能够最大程度的让肌肉得到刺激。
而如果你的胸肌肌纤维(整体大致)向下，这个时候一个下斜卧推，能够从外界角度的调整，让胸部肌肉得到更充分的刺激。此时下斜面卧推，比水平卧推，(理论上)效果要好一点。
每个人都有不同的基因，决定了肌肉纤维的走向，所以会有形状不一的胸部。
所以勒，之所以有人用下斜卧推锻炼胸部，是在不同条件下做出的一个调整。
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不过，在进行下斜卧推时，一定要注意，虽然它能够比水平卧推加更多的重量(同样，这也是因人而异的)，但因为双脚并没有接触地面，不能形成一个由脚驱动的力。所以，在大重量之下，很有可能会破坏身体的稳定性，让卧推左摇右摆。适当的负荷，才能流畅的卧推，无论哪个卧推姿势都适用。
附:
这里可以看到我们人体中很多的肌肉纤维形状都是不一样的，比如肱二头肌、股外侧肌、臀中肌是不一样的。肌肉纤维排列，在一定程度上，影响了训练方法的差异。
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以及更多的肌纤维走向和分布--
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